瑪卡的來源：秘魯的高山強壯植物
瑪卡（Maca），又名「印加蘿蔔」，享有「秘魯人蔘」的美名，是生長於海拔4,000至4,500公尺安第斯山脈的植物。在低溫、低氧、強風和強烈陽光的嚴峻氣候下，它依然能夠茁壯生存。被聯合國農糧組織推薦為安全可食用食品，也成為當地居民的主要食物之一。。
瑪卡的功效有哪些？
研究顯示，生瑪卡保存了大多數營養物質，但因其高纖維含量難以消化，因此多遵循秘魯的傳統做法：將瑪卡根曬乾後加工，食用方式包括磨粉、切片或磨粉後糊化，以保留瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides）這兩种特殊養分，輔助改善運動表現，已獲得市場肯定。。
瑪卡的建議日攝取量是多少？需要吃多久才能看到效果？
研究指出，成人每天需攝取1,500至2,000毫克的瑪卡；若搭配複方則攝取量可降至500至1,000毫克。建議持續攝取約8至12週才能見到調理效果，若斷續食用或僅嘗試一週未見效果是正常的。。
瑪卡通常被用作增強中年男性體力與運動表現的輔助品，多因瑪卡含有瑪卡烯（manaenes），在不影響生理機能下增強男性中年後因工作壓力缺乏精力的情況；其豐富的多醣類也有助放鬆壓力因子生成，增強體力，維持運動表現、展現個人魅力，此外，有助於提振活力和增進精神的氨基酸、鋅、牛磺酸。。
瑪卡能與哪些保健品搭配？
使用瑪卡保健品可望振奮精神、強身健體，減輕加班和作息不規律造成的疲勞感。營養師常建議將瑪卡作為補充體力的保健品，若搭配鋅、B群、精胺酸、透納葉等，可提高保健效果，以下簡單介紹常見瑪卡複方搭配方式：。
瑪卡與鋅的搭配，能成為增溫劑
鋅有助維持食慾、正常代謝和提升皮膚健康，搭配瑪卡可增強雙方運動興致，長期服用能促進伴侶感情。。
B群與瑪卡的搭配，提升活力
B群有增強體力的功效，與瑪卡一起食用，可以提升精神與專注力，讓您在職場與生活中充滿活力。。
瑪卡的複方搭配，加強營養攝取效果
瑪卡的複方優於單方，有助調整體質。專業研發會在瑪卡保健品中加入鋅、精胺酸、B群、葫蘆巴等，增加與瑪卡的相輔相成效果。。
鋅：有助於維持能量代謝和生殖功能。。
精胺酸：人體必要的營養素，雖可自行合成，但壓力大時需求增加，需要額外補充。。
維他命B群：能量代謝的重要角色，多用於補充活力，提升專注力。。
透納葉：美洲草本植物，具滋補作用，助雙人關係升溫。。
哪些人適合食用瑪卡？
在安地斯山脈，瑪卡是當地居民的主食之一，無論男女皆適合食用。在現代職場、勞動者和運動員中，尤其想在運動表現和個人魅力上提升者，瑪卡是不容缺少的良伴。。
瑪卡的正確食用建議
基於科學與健康指引，瑪卡每日攝取量不應超過2,500毫克；初次食用者，每日應控制在500至3,000毫克之間，持續一段時間以保證效果。補充時需注意包裝盒上的注意事項，以下為瑪卡食用的具體建議：。
1. 在早飯後食用瑪卡較佳。。
2. 甲狀腺亢進、肝腎疾病患者，或孕婦、哺乳期女性，需經醫師評估後食用，以避免瑪卡中的碘與硫配糖體影響。。
3. 服用抗荷爾蒙成分者，可能干擾藥效。。
4. 服用抗凝血藥物者，應暫停食用瑪卡。。
瑪卡帶來的活力感，強化魅力、激發潛能
瑪卡的豐富瑪卡烯能促進新陳代謝、增加自信，夫婦間的關係升溫，常被用作感情潤滑劑。搭配鋅、精胺酸、B群等，使其適合現代人使用，您可以透過瑪卡與其他天然藥材的搭配，維持精神旺盛，亦能與伴侶共享良好運動體驗，提升彼此感情。