什麼是瑪卡？三大種類介紹。
瑪卡（Maca），原產於秘魯的高山地區，因此被稱為「秘魯人蔘」，其根部富含多種有益成分，因此被廣泛用作保健食品的成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究顯示，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
瑪卡富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有益。此外，瑪卡依顏色分為13種，而市面上常見的是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」與「黃瑪卡」這三種。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有種類中最稀有的，富含較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果較優異，價格也相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡含有較豐富的鐵和鈣，因此較適合女性的健康保養，許多專為女性推出的瑪卡產品以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的品種，成本較低，是許多保健品牌使用的主要原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡最眾所周知的功效是【男性健康】，包括增強持久力、提升運動表現。此外，瑪卡營養豐富，還能補充營養、減輕疲勞、增強體力。。
功效一：調整生理機能。
瑪卡富含多種營養，有助於調節生理機能，維持人體的正常運作。。
功效二：提升運動表現。
瑪卡富含胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，能間接幫助提升運動表現。。
功效三：減輕疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6等，能增強體力及精神。。
功效四：滋補強身、男性健康。
瑪卡內含特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，有助於滋補和男性健康。。
食用瑪卡的時間。
瑪卡屬於保健食品而非藥品，需長期補充才能見效。研究顯示，持續使用8至12週可達到顯著效果。。
總結，瑪卡如同其他保健品，需持續食用才能見效。。
瑪卡可能的副作用。
多數研究顯示，人體對瑪卡的耐受性良好，但有少數短暫副作用如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等。。
正常劑量下，瑪卡一般不需特別擔心副作用，但若食用後出現不適，應立即停止並尋求醫療建議。。
食用瑪卡的禁忌。
在下列特殊人群中，食用需謹慎：。
– 含影響甲狀腺代謝成分，相關疾病者應諮詢醫師
– 懷孕、哺乳期和未成年人，建議避免食用
– 荷爾蒙失調患者也應避免
– 服用抗凝血藥物者，食用可能影響藥效。
瑪卡引起禿頭嗎？。
答案是否定的。瑪卡不會改變男性荷爾蒙濃度，因此不會導致禿頭。。
何時食用瑪卡最佳？。
瑪卡有助增強體力與精神，建議在白天食用。至於飯前或飯後食用，視瑪卡產品中其他成分而定：空腹適合精氨酸或益生菌，飯後則適合鋅、B群等。。
如何提升瑪卡的效果？。
瑪卡營養豐富，若搭配其他成分，效果更佳：。
– 提神與營養補給：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性健康保養：搭配【維生素C、鈣、鐵】