瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡，學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長在海拔4000公尺以上的秘魯安第斯山高原上的十字花科植物。由於其在極端氣候環境中的生存能力，使其具有極佳的耐受性。。
瑪卡的主要營養成分集中在根部，根據顏色和營養價值，瑪卡根可分為黃、紫紅和黑色三種類型。其中，黑瑪卡因品質最佳且稀有，被認為是市場上最有價值的瑪卡原料。。
瑪卡根富含多種營養，如蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚與皂角苷等活性成分。其中的瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）被認為特別有助於性功能的改善。。
主要的瑪卡功效有哪些？六大效益解析，不僅僅是壯陽
瑪卡最廣為人知的功效在於提升性功能。不僅僅對男性有增強性功能的作用，瑪卡還能調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙，適合男女皆可補充。以下是瑪卡的五大主要功效解析：
1. 提升精子品質及數量
瑪卡能顯著提升男性的精子品質，包括改善精子形態、濃度和流動性。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，促进海綿體膨脹，從而改善勃起功能。研究顯示，每日攝取2400毫克的瑪卡，可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
3. 緩解更年期女性的不適症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙及調節內分泌的功能，對於處於更年期的女性，能緩解焦慮、憂鬱及性慾低下等問題。。
4. 增加性慾
現代人常因壓力及焦慮而性慾下降，進而影響性生活質量。瑪卡通過調控激素可有效提升性慾。。
5. 提升運動表現
瑪卡不僅在性功能上有益，在運動表現方面也具顯著效益，對增強肌肉力量及改善體育表現有幫助。。
6. 改善疲勞，提振精神
瑪卡含有胺基酸及牛磺酸，對抗疲勞，多醣體則具有抗氧化作用，經常出現在具提振精神效果的保健產品中。。
瑪卡保健品該如何挑選？掌握4個原則
1. 選擇含有「黑瑪卡」成分的產品，其營養價值最高。
2. 選擇大廠出品的專利瑪卡原料，保證功效和品質。
3. 選擇含有複方成分如精胺酸、鋅及透納葉的產品，增強保健效能。
4. 確保產品通過SGS逐批測試及有檢驗報告公開，保障食品安全。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
研究建議每日攝取500至3000毫克的瑪卡以達到最佳效果。雖然沒有明確的上限，建議遵循產品上的建議量以防過量攝取帶來副作用。。
瑪卡使用上的注意事項
通常按照建議劑量食用瑪卡是安全的，但甲狀腺亢進、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者以及孕婦、哺乳期女性應在使用前諮詢專業醫生。瑪卡中的維生素K可能干擾抗凝血藥物，應避免同時使用。