瑪卡,一種被稱作秘魯人蔘(Peruvian ginseng)的植物,學名為Lepidium meyenii,隸屬於十字花科,主要生長在秘魯安第斯山海拔4000公尺以上的高地,以其在嚴峻環境中生存的強韌特性著稱。。
瑪卡的營養多源自其根部,根據不同的營養成分,瑪卡根被分為三種顏色:黃、紫紅和黑色,其中以黑瑪卡最為優質且稀少,因此在市場上備受推崇。。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素,及各種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)被視為具有增強性功能的關鍵物質。。
一般常見的瑪卡類型:
瑪卡功效大解析:不僅壯陽,還可緩解更年期症狀。
瑪卡最被廣泛知曉的功效是增強性能力。然而,除了促進男性性功能,瑪卡還具備調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等多種功效,男女皆宜。以下列出瑪卡的五大核心功效:。
瑪卡功效1:改善精子品質和數量
精子品質對男性生育能力至關重要。研究顯示,食用瑪卡後,精子的形態、濃度和活性均顯著提升。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺可以調節體內一氧化氮和cGMP濃度,促進海綿體血管擴張,從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的實驗發現,攝取每日2400毫克的瑪卡能顯著提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡具有調節荷爾蒙和內分泌的功效,適合女性在更年期時食用,有助於緩解焦慮、憂鬱及性慾低下等症狀。。
瑪卡功效4:增強性慾
現代人因壓力和焦慮情緒遭到性慾低落的影響時,適量補充瑪卡能有效提升性生活品質。研究表明,穩定攝取瑪卡能提升性慾指數。。
瑪卡功效5:提升運動表現
除了增強性功能,瑪卡在提升運動成績方面的效益也逐漸被運動界關注。它有助於增強肌肉力量,優化運動表現。。
瑪卡功效6:改善疲勞並提振精神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸有益於減輕疲勞,而多醣體成分則具抗氧化作用,有助於抵抗自由基。因此,許多主打提振精神的保健品中都含有瑪卡,進一步提升整體保養效果。。
如何選擇瑪卡保健品:掌握四大原則。
選擇瑪卡原則1:含有黑瑪卡成分,提供最優營養
瑪卡分為黃、紅和黑三種顏色,其中黑瑪卡的營養價值最高,因此挑選以黑瑪卡為主成分的產品是最好的選擇。。
選擇瑪卡原則2:選擇大品牌專利瑪卡原材,保證功效與品質
除了選擇黑瑪卡外,產品的原料品質也很重要。消費者可透過查看專利認證來評估產品的質量。。
選擇瑪卡原則3:搭配優質複方成分,加強保健效果
適合的複方成分可以加強瑪卡的功效,包括精胺酸、鋅和透納葉等,能夠調節生理機能,提升生殖功能及增強體力。。
選擇瑪卡原則4:逐批測試,保障食品安全
為了確保食品安全,選擇有通過逐批測試且完整公開檢驗報告的產品至關重要。避免選擇只有一次送檢或是宣稱通過模糊檢驗的產品,以降低食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少?
根據多數研究,每日補充500至3000毫克的瑪卡較能發揮有效保養功效。建議根據產品指示的食用量,不要過量以避免副作用。。
瑪卡的注意事項及不適合食用的人群
通常,依據建議劑量食用瑪卡是安全的。然而,對於患甲狀腺亢進、肝腎疾病、正在服用荷爾蒙藥物、孕婦或哺乳中的女性,瑪卡可能影響藥效而產生未知影響,建議在食用前先諮詢醫師。此外,由於瑪卡富含維生素K,與抗凝血藥物併用應特別注意,以免影響凝血功能。