瑪卡的介紹：三種主要類型。
瑪卡（Maca）原產於秘魯高山地區，因此又被稱為「瑪卡人蔘」。由於其根部含有豐富的有利成分，使其成為受歡迎的健康食品成分。。
根據美國國家衛生研究院（NIH）支持的研究，瑪卡根部的營養成分如下：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
此外，瑪卡還富含獨特而珍貴的瑪卡烯和瑪卡醯胺，這些成分對男性健康有良好的效果。根據顏色的不同，瑪卡分為13種顏色，其中市面上常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡。
黑瑪卡是瑪卡家族中最稀有的品種，含有最多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此具有較強的保健功效，但價格相對較高。。
紅瑪卡。
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，特別適合女性使用，許多針對女性的瑪卡產品都以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是最普遍的品種，因此成本較低，常被各大保健品牌採用。。
瑪卡的四大功效。
1. 調整生理機能
瑪卡含有豐富的營養素如蛋白質和碳水化合物，有助於調節生理機能，維持身體正常運作。。
2. 提升運動表現
瑪卡富含必需胺基酸，如白胺酸和精氨酸，這些成分間接增強運動表現。。
3. 改善疲勞、增強體力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，能有效增強體力，消除疲勞。。
4. 滋補強身、促進男性健康
瑪卡中特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，有助於滋補強身，特別有利於男性健康。。
食用瑪卡的持續時間
瑪卡是一種保健食品，並非藥物，需長期補充才能顯現效果。根據研究，男性健康方面的效果通常在持續食用8至12週後明顯。。
瑪卡的副作用及食用禁忌。
大多數研究顯示，瑪卡對人體耐受性良好，但少數人可能出現如胃腸不適、頭痛、煩躁等副作用。建議出現不適症狀時停用並尋求醫療意見。。
食用禁忌包括：。
– 未經處理的瑪卡可能影響甲狀腺代謝，甲狀腺患者應諮詢醫師。
– 由於研究有限，懷孕及哺乳婦女及未成年者應避免食用。
– 荷爾蒙失調患者如患有子宮頸癌、卵巢癌、乳癌者應避免食用。
– 可能干擾抗凝血藥物的作用。。
關於禿頭的疑問
食用瑪卡不會導致禿頭。儘管瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙濃度，但並無證據顯示會改變體內荷爾蒙水平。。
最佳食用時間
瑪卡能增強體力和精神，建議白天食用。空腹或飯後食用可根據產品成分調整。。
– 空腹服用：適合精氨酸、益生菌等
– 飯後服用：適合鋅、B群、牛磺酸等。
為達到最佳效果，瑪卡可以與其他複方成分一起使用，以提升保養效果：。
– 提神、補充營養：搭配B群、牛磺酸
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性保養：搭配維他命C、鈣、鐵