瑪卡是什麼?深入了解3大類型。
瑪卡(Maca)是一種源於南美洲秘魯高山的植物,又稱為「瑪卡人蔘」,因其根部富含許多對健康有益的成分,因此多被用作保健食品。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究文獻顯示,瑪卡根部的營養成分包括:。
10.2% 蛋白質
59% 碳水化合物
2.2% 脂肪
8.5% 纖維 。
除了以上營養,瑪卡還含有特別的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,對男性健康更有顯著的效果。根據顏色,瑪卡可分為13種,其中常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是最稀有的品種,含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,保健效果最佳,但價格偏高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合成熟女性的保養,是許多女性專用瑪卡產品的主成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最普遍的一種,因為成本較低,因此是大多數保健品牌常用的原料。。
4大瑪卡功效。
瑪卡功效。
瑪卡最著名的功效是為男性提供健康支持,包含增強持久力和提升運動表現。此外,由於它富含營養,有助於補充體力、改善疲勞。。
功效1:調節生理機能
瑪卡含有豐富的蛋白質和碳水化合物,作為營養補給,有助於調節生理機能,支持身體正常運作。。
功效2:提升運動表現
瑪卡中的必需胺基酸如白氨酸、精氨酸等,有助於運動表現,是優秀的胺基酸來源。。
功效3:提升體力,對抗疲勞
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,有助於提升體力和保持精神活力。。
功效4:滋補強身,男性健康
瑪卡的獨特成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對於滋補強身及增進男性健康非常有效。。
瑪卡食用持續多久才能見效?。
瑪卡為保健食品,並非藥品,效果不會瞬間呈現。長期攝取可達到調理體質的功效。研究顯示,男性持續食用瑪卡8至12週能感受到顯著的健康益處。。
總而言之,瑪卡和其他保健食品一樣,需要長期持續攝取才能見效,臨時抱佛腳是無法達成效果的。。
3大瑪卡副作用。
根據大量研究,人體普遍能良好耐受瑪卡,但少數人可能出現如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等短暫副作用。。
在正常劑量下,瑪卡不太需擔心副作用。但若出現頭痛、噁心或腹瀉等症狀,應立即停用並諮詢專業醫師。。
瑪卡食用禁忌。
除了副作用需注意外,因瑪卡針對某些特定人群的研究不多,以下族群使用時需謹慎:。
– 未經加工的瑪卡可能影響甲狀腺功能,如有相關疾病,建議先咨詢醫師。
– 缺乏研究數據,懷孕、哺乳期女性和未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免。
– 瑪卡含有維生素K,正在服用抗凝血藥物的人需注意。。
吃瑪卡會禿頭嗎?。
答案是不會。雖然瑪卡被認為可以增加男性荷爾蒙濃度,人們擔心可能會導致禿頭,但目前並無任何證據顯示瑪卡改變體內荷爾蒙水平,不必擔心這個問題。。
瑪卡何時食用最佳?。
瑪卡能增強體力和精神,建議白天食用。至於飯後或空腹,則取決於此外成分的搭配:。
【空腹食用】適合搭配:精氨酸、益生菌
【飯後食用】適合搭配:鋅、B群、牛磺酸 。
實際情況可依自身狀態調整,如空腹進精氨酸感到不適,可飯後半小時再服用。。
瑪卡如何食用效果更佳?。
瑪卡富含營養,若與其他成分一起攝取,效果更佳。以下是常見的搭配建議:。
– 提神、營養補給:B群、牛磺酸
– 男性健康:精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養:維生素C、鈣、鐵