什麼是瑪卡？三種主要類型介紹。
瑪卡（Maca）源於南美洲秘魯的高山地區，因而也被稱為「瑪卡人參」。由於其根部富含多種有益人體的成分，因此廣泛被作為健康食品的材料。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根部的營養成分包含：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
此外，瑪卡含有獨特且珍貴的成分，如瑪卡烯及瑪卡醯胺，對於男性健康特別有益。瑪卡根據顏色可分為13種，其中最常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有瑪卡種類中最稀有的一種，相較於其他類型，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此營養價值也較高，價格則偏高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡含有較高的鐵和鈣，特別適合成熟女性的健康需求，因此市面上針對女性設計的瑪卡產品，多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的瑪卡類型，成本較低，通常用於多數保健產品中。。
四大瑪卡功效。
瑪卡的功效為人所熟知，包括改善男性健康，如增強耐力和提升運動表現。此外，瑪卡富含多種營養，有助於補充能量、緩解疲勞和提升體力。。
瑪卡功效1：調節身體機能。
瑪卡含有豐富的蛋白質和碳水化合物，是理想的營養補充品，可協助調節身體機能，維持身體健康。。
瑪卡功效2：提升運動能力。
瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸和麩胺酸，有助於改善運動表現，是胺基酸的良好來源。。
瑪卡功效3：緩解疲勞和增強體力。
瑪卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6及菸鹼酸，能有效增強體力和保持精神活力。。
瑪卡功效4：增強體質及男性健康。
瑪卡含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於增強體質和男性健康。。
瑪卡要吃多久才能見效。
瑪卡屬於保健食品，非藥物，無法立即見效，但長期使用可從根本改善體質。研究顯示，針對男性健康，持續食用8到12週可有明顯效果。。
瑪卡的副作用。
多數研究表明，人體對瑪卡耐受性良好，但少數人可能出現短暫的不適，如腸胃不適、頭痛和煩躁等。一般來說，正常劑量下不需擔心副作用，但若出現不適，應立即停止服用並尋求醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
若有甲狀腺相關疾病，建議在食用前諮詢醫師。懷孕、哺乳期女性，以及未成年者建議避免食用。同樣地，患有子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙相關疾病者也應避免食用。另外，瑪卡富含維他命K，正在服用抗凝血藥物者可能需謹慎食用，以免藥物作用受影響。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是否定的。儘管瑪卡被認為能增強男性荷爾蒙，但沒有證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙的水平，因此不必擔心會造成禿頭。。
瑪卡何時吃最好？。
由於瑪卡可增強體力並保持良好精神，通常建議白天服用。至於空腹或飯後食用，則視瑪卡產品中是否有其他成分而定。。
瑪卡怎麼吃效果更佳？。
瑪卡含多種營養素，若能與其他複方搭配使用，效果更佳。可選搭配B群和牛磺酸以增強體力；男性健康可選精氨酸一氧化氮；女性可選搭配維他命C、鈣和鐵等。