什麼是瑪卡？揭開其營養成分。
瑪卡（Maca），被譽為秘魯人蔘，生長於南美洲安地斯山脈的高原地帶，是極少數能在海拔4,000公尺以上的惡劣環境下生長的植物，因而具備強大的韌性。。
瑪卡屬於十字花科植物，與芥菜、花椰菜、甘藍等同類。其根部的營養價值極高，千百年來被當地居民視為珍品。今天，瑪卡已在保健食品及醫藥領域廣泛應用，因其含有豐富的營養，如10.2％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪酸，還有多種礦物質、維他命、胺基酸、生物鹼，以及對人體有益的化合物如固醇、牛磺酸、多醣、瑪卡烯等。。
瑪卡的分類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡依顏色分為紅瑪卡、黃瑪卡及黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感和營養成分上略有不同。。
黑瑪卡：罕見且營養豐富，外觀呈深紫色，價格較高，據稱有助於提升男性魅力和伴侶間的和諧。。
紅瑪卡：最常見的品種，外觀為紅或粉紅，是女性專用保健品的主要成分，因富含胺基酸、鈣及鐵等礦物質。。
黃瑪卡：淺黃色的黃瑪卡是保健品中使用最廣泛的類型，雖普及但在調理體質、增強體力和精力方面有卓越效果。。
探究瑪卡的五大效果。
瑪卡因其獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，通常被聯想到與增強男性體力有關。然而，瑪卡的營養價值也帶來其他多方面的益處：。
1. 調節生理功能：瑪卡富含蛋白質、礦物質、維他命及胺基酸，對調節日常生理機能、改善體質有顯著效果。。
2. 增進體力：各類型瑪卡均含能量增強的成分，特別是黑瑪卡，用於提高耐力及運動表現已有顯著效果。。
3. 提升自信與魅力：瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺對於吸引力及親密關係有正面影響。。
4. 緩解抑鬱情緒：研究顯示，瑪卡有助於更年期女性調節體質及情緒，舒緩壓力。。
5. 維持健康：定量食用瑪卡有助於維持皮膚及骨骼健康，是日常最佳的營養來源。。
瑪卡適合哪些群體？。
瑪卡不僅適合男性，女性和一些特定的人群也可以從中受益。以下族群均可攝取瑪卡：。
– 需要增強體力的人
– 追求更佳運動表現的人
– 希望營養補充更全面的人
– 想增進伴侶關係的人。
瑪卡的食用指引。
瑪卡是一種天然補品，食用時間靈活，可依各人需求調整。醫學建議成人每日攝取應在1,500至3,500毫克之間，並持續6至16週。建議在飯後服用以利於營養吸收。。
瑪卡和其他成分的搭配。
1. 瑪卡+鋅：雙倍功效，提升生殖功能。
2. 瑪卡+B群：全面保健，提升能量代謝。
3. 淫羊藿+瑪卡：協同作用，增強性健康。
4. 精胺酸+瑪卡：強化體魄及運動表現。。
瑪卡食用的注意事項。
雖然瑪卡公認為安全，但以下人群需慎重或避免使用：。
– 孕婦與哺乳女性
– 食用抗凝血劑患者
– 甲狀腺疾病患者
– 重病及慢性病患者
– 18歲以下人士。
總的來說，瑪卡如持續且正確服用，能帶來多方面的健康益處，助您提升精力與體質。