男性必讀|4大瑪卡效用解析,何時食用最佳?有副作用嗎?

瑪卡介紹與三大種類
瑪卡(Maca)原生於南美洲秘魯的高山,被譽為「瑪卡人蔘」。瑪卡根部因富含多種營養成分,被廣泛使用於保健產品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究資料顯示,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,這些成分被認為對男性健康特別有益。瑪卡依色泽分為13類,但市面上較普遍的是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡
黑瑪卡是所有種類中最珍稀的,含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此功效更顯著,價格自然也較高昂。。
紅瑪卡
紅瑪卡因含有較高的鐵和鈣,特別適合女性的健康保養,許多專為女性設計的瑪卡產品通常會主打紅瑪卡成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是市場上最常見的品種,原料成本較低,故多為保健品牌選用。。
瑪卡的四大主要效用。
瑪卡因其多重健康效益而受到關注,其最知名的功效在於【男性保健】,包括增強持久力、提升運動表現。此外,由於其富含營養,還能協助補充身體所需、減輕疲勞並提升體力。。
1. 調節身體機能
瑪卡含有豐富的蛋白質和碳水化合物,作為營養補充劑,能協助調節生理機能,保持身體正常狀態。。
2. 改善運動表現
瑪卡富含多種必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,為運動表現提供間接支持,是胺基酸的重要來源。。
3. 減輕疲勞,增強體力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,能夠幫助提升體力並維持良好精神狀態。。
4. 強身補養,男性健康
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於強身補養,支持男性健康。。
食用瑪卡的最佳時機
瑪卡屬於保健食品,需長期食用才能見效。研究顯示,連續食用8至12週對男性健康有顯著益處。因此需持續補充,不能指望瞬時效果。。
瑪卡的副作用與注意事項
研究顯示大部分人體對瑪卡有良好耐受性,但少數情況下可能會出現短暫性副作用,如消化不適、頭痛和煩躁等。在建議劑量下使用瑪卡,通常無需擔心副作用,但如出現不適應即停止食用並諮詢醫療專家。。
禁忌與注意事項包括:
– 瑪卡未加工前可能影響甲狀腺功能,患有相應疾患者需諮詢醫師。
– 因缺乏相關研究,建議孕婦、哺乳期女性及未成年人避免食用。
– 呼籲子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者慎用。
– 正在服用抗凝血藥物者應注意,因瑪卡含有維他命K,可能影響藥效。。
瑪卡與脫髮的關聯
毫無證據表明瑪卡會改變體內荷爾蒙水平,因此不會導致禿頭。。
何時食用瑪卡效果最佳?
瑪卡因具增強體力和保持精神的特性,建議白天食用。空腹或飯後均可,但需視產品輔料組合而定:。
– 空腹的,多含精氨酸、益生菌等成分。
– 飯後的,多含鋅、B族維生素、牛磺酸等成分。。
根據自身情況調整食用時間,如出現腸胃不適,可改為飯後30分鐘服用。。
如何提高瑪卡的效果?
瑪卡本身含多種營養素,與其他輔料聯合食用效益更佳,選擇時可考慮:。
– 幫助提神與營養補充:搭配【B群、牛磺酸】。
– 男性健康:選擇【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性健康:建議搭配【維他命C、鈣、鐵】。