什麼是瑪卡？營養成分一覽。
瑪卡（Maca），也被稱作秘魯人蔘，主要生長於南美的安第斯山脈高原，是極少數能在海拔4,000米以上生存的植物。由於其生長環境極端惡劣，賦予了它強韌的特質。。
瑪卡隸屬於十字花科植物，與芥菜、花椰菜、甘藍相似。瑪卡根部的高營養價值，使其使用歷史超過數千年，並被當地人尊奉為聖品。目前，瑪卡廣泛應用在保健食品和醫藥領域，因其含有豐富的營養元素，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸、以及多種礦物質、維生素、胺基酸、生物鹼，以及益於健康的固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。。
瑪卡的分類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡依顏色區分為三類：紅瑪卡、黃瑪卡及黑瑪卡，這些品種在色澤、形狀、口感和營養成分上略有不同。。
黑瑪卡：外表呈深色或紫色，是最稀有且營養最為豐富的，一般價格較高。其含有更高濃度的瑪卡烯與瑪卡醯胺，有助於增強男性魅力與提升伴侶關係。。
紅瑪卡：呈紅色或粉紅色，是最常見的品種之一。富含胺基酸、礦物質尤其是鈣和鐵，主要用於製作女性專用的保健品。。
黃瑪卡：外觀呈淺黃色，是最常用於保健食品的品種，雖不如黑瑪卡珍貴，但對調整更年期體質、增強體力與精力頗有成效。。
五大瑪卡功效一覽。
當提到瑪卡，人們通常會聯想到其增強男性體力的功能，這主要歸功於其包含的瑪卡烯和瑪卡醯胺。然而，瑪卡的價值不僅於此，它還為人體帶來多方面的好處。。
瑪卡功效1：調節生理功能。
瑪卡含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、胺基酸以及多種鮮少出現在日常飲食中的活性成分，能有效調節日常生理機制並調整體質。。
瑪卡功效2：增強體力與活力。
各類瑪卡的營養成分有助於為身體補充能量，特別是黑瑪卡與增強體力的效果密不可分。現已廣泛應用於運動營養補給與身體調理中。。
瑪卡功效3：提升自信與魅力。
瑪卡所含的瑪卡烯與瑪卡醯胺令其備受矚目，不少研究表明，瑪卡能增加伴侶間的吸引力，促進親密關係。。
瑪卡功效4：緩解憂鬱情緒。
根據國際生物醫學期刊研究，瑪卡能有助於更年期女性調節身體機能，舒緩壓抑情緒。。
瑪卡功效5：維持健康。
適量食用瑪卡能有效維持皮膚和骨骼健康，是日常健康維護的理想來源。。
誰適合補充瑪卡？。
不僅男性，女性同樣適合食用瑪卡。紅瑪卡富含鐵和鈣，對女性健康有助益。。
適合攝取瑪卡的人群包括：。
– 需要增強體力的人
– 追求運動表現的人
– 日常需要補充營養的人
– 希望加強伴侶關係的人。
食用建議：。
選擇更經濟實惠的黃瑪卡產品或紅瑪卡和黃瑪卡這些常見品種，同樣具有良好的營養補充效果。。
如何正確食用瑪卡？。
瑪卡因其天然補品的屬性，在食用時間上沒有太多限制。一般建議早上食用，以提升白天的精力。但若在晚上食用，可能影響睡眠品質。。
每人每日建議攝取量為1,500～3,500毫克，食用8到12週後可見效果。。
瑪卡的組合推薦：。
1. 搭配鋅：協同增強生殖健康。
2. 結合B群：多方面提升身體健康。
3. 搭配淫羊藿：增加男性體力。
4. 配合精胺酸：對運動表現有幫助。。
避免食用瑪卡的族群：。
– 孕婦及哺乳期女性
– 使用抗凝劑者
– 患有甲狀腺疾病者
– 重病患者或慢性病患者
– 未滿18歲者。
注意事項：。
儘管理論上瑪卡對人體安全，但特殊患者食用前宜諮詢醫生。