瑪卡知道多少？三大類型簡介。
瑪卡，又稱“秘魯人蔘”，原產於南美洲秘魯的高海拔山區。因其根部富含多種有益成分，被廣泛用於健康食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡特色。
瑪卡內含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對男性健康有顯著益處。瑪卡有十三種不同顏色，其中最常見的有三種：黑瑪卡、紅瑪卡與黃瑪卡。。
黑瑪卡。
黑瑪卡是瑪卡中最稀有的種，富含較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因而其健康功效尤為突出，但價格也較高。。
紅瑪卡。
紅瑪卡富含鐵和鈣，特別適合女性的日常保養，因此許多針對女性的瑪卡產品都以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是市場上最常見的種類，由於成本較低，成為大多數保健品牌選用的原料。。
瑪卡的四大健康功效。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，以其作為營養補給來源，可以調節身體機能，維持健康狀態。。
2. 助益運動表現
瑪卡內含有多種胺基酸，如白胺酸、精胺酸等，對提升運動表現有間接幫助。。
3. 改善疲勞，增強體力
富含的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，有助於增強體力和精力充沛。。
4. 滋補強身
瑪卡獨特的成分對於男性的健康和體能提升有著顯著效果。。
瑪卡應持續食用多久？。
瑪卡是一種保健品，需長期食用方可見成效。研究顯示，針對男性健康，連續食用8到12週效果最佳。。
瑪卡的副作用。
大多數研究表明，人體對瑪卡的耐受性良好，但有少數情況出現如胃腸不適、頭痛等短暫副作用。。
食用瑪卡的注意事項。
由於對某些群體的影響尚需研究，以下人群應謹慎使用：甲狀腺功能異常者、孕婦、哺乳期女性、未成年人及荷爾蒙失調患者。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是否定的。未有證據表明瑪卡會改變荷爾蒙濃度，因此無需擔憂禿頭問題。。
瑪卡何時食用為佳？。
建議白天食用，以增強體力和精神。根據產品成分，選擇空腹或飯後食用：。
– 【空腹】適合搭配精氨酸、益生菌。
– 【飯後】適合搭配鋅、B群、牛磺酸。。
如何有效食用瑪卡？。
瑪卡可以與其他補充成分結合使用，以提升健康效果。例如，提神和營養補給可搭配B群、牛磺酸；男性保健可搭配精氨酸、一氧化氮；女性保養可搭配維他命C、鈣、鐵等。