瑪卡(Maca)是一種源於秘魯的傳統十字花科植物,被聯合國農糧組織列為安全食品之一。那么,如何正確食用瑪卡?在秘魯,它長期被用來果腹並增強體力。在台灣,它則被廣泛用作男性中年後的運動與日常營養補充品,尤其受到生活作息不穩之人群的喜愛。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量及適合的使用者,同時幫助您了解瑪卡與其他保健食品的搭配方法,以確保營養素相輔相成,維持身體健康。。
什麼是瑪卡?高山極端環境中的秘魯人蔘。
瑪卡,暱稱「印加蘿蔔」,以「秘魯人蔘」著稱,是生長於海拔4000~4500公尺的安第斯山脈的一種堅韌植物。它能在低溫、低氧和強風的極端環境中生存,並被聯合國農糧組織推薦為安全食用食品,亦是當地人的主要食品之一。。
瑪卡的功效有哪些?。
研究指出,生瑪卡保留了許多營養成分,但因富含纖維,人體難以消化,因此通常依照秘魯的傳統方法將瑪卡根乾燥後加工,包括磨粉、切片或糊化,以保留其特有的瑪卡烯(Manaenes)及瑪卡醯胺(Macamides)等營養素,增強運動表現的效果已獲市場認可。。
瑪卡每日建議攝取量是多少?需要吃多久才能見效?。
根據研究,成人每日需攝取1500~2000毫克瑪卡;若為複方搭配,攝取量可降至500~1000毫克。建議持續食用8~12週以見到效果,若斷續食用或僅食用一週而無法見效皆屬正常。。
瑪卡常被用作提升男性體能及運動表現的保健食品,因其特有的瑪卡烯可在不影響生理機能的情況下,幫助中年男性應對工作壓力,提升「精力」。此外,瑪卡所含的多醣有助於緩和壓力,保持體能,以便在運動中展現魅力,其中胺基酸、鋅、牛磺酸等亦能增進精神和活力。。
如何與其他保健食品搭配進食瑪卡?。
食用瑪卡可提升精神與體力,改善因作息不穩致使的精力不足,營養師建議瑪卡可作為補充體力的保健品。若搭配鋅、B群、精胺酸、透納葉等合適成分,其保健效果更顯著,以下是一些推薦搭配方式:。
瑪卡與鋅合用,作為提升兩人世界的熱情劑。鋅有助維持食慾、能量代謝、肌膚健康及生殖機能;搭配瑪卡烯可提升運動興趣,增進伴侶感情。。
B群與瑪卡合用可提升活力。維他命B群具促進精神、提高體力的功效,搭配瑪卡能進一步增強體能。。
複方瑪卡的營養素搭配可增強效果。研發團隊常在瑪卡保健食品中加入鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等,以提升整體效能。。
適合食用瑪卡的人群。
生活不規律的族群皆適合食用瑪卡,尤其上班族、勞動者和運動員;對於追求運動表現及提升個人魅力的人而言,瑪卡更是不可或缺的好幫手。。
如何正確食用瑪卡?四大建議事項。
根據研究及衛生部建議,每日瑪卡攝取量不超過2500毫克;初次食用時,維持在500~3000毫克的劑量更為合適。補充瑪卡時,注意包裝上的說明,以下是使用瑪卡的建議:。
建議1:雖然瑪卡可於三餐後食用,但早餐後食用效果最佳。。
建議2:若患有甲狀腺亢進、肝腎疾病或為孕婦、哺乳女性,建議經醫師評估後再食用,以免瑪卡內含碘及硫配糖體影響病情或胎兒發育。。
建議3:如服用具抗荷爾蒙成分的藥物,可能會干擾藥效。。
建議4:因瑪卡富含維他命K,正服用抗凝血藥物者應暫停食用。。
瑪卡助您感受活力,強化魅力,激發潛能。瑪卡富含的瑪卡烯有助提升新陳代謝、自信和伴侶關係,是兩人世界的絕佳輔助。。
瑪卡產品多以複方形式提供,含有鋅、精胺酸及B群等營養素,適合現代忙碌的生活。透過與多種藥材的天然搭配,瑪卡能提升精力,使您與伴侶的運動體驗更愉悅,促進情感升溫。