什麼是瑪卡？三種常見類型介紹。
瑪卡（Maca）原產自南美洲祕魯的高海拔山區，因其根部富含多種有益健康的成分，因此也被稱為「瑪卡人參」。它經常被用作保健食品的成分，其根部主要包含：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡還含有稱為【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】的獨特成分，被認為對男性的健康有很好的幫助。根據不同的顏色，瑪卡能分為13種，但市面上常見的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』及『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡種類中最稀少的，並且比其他種類含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健效果更好，但價格也較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，更適合女性中年保養，市場上一些專門為女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的一種，因其原料成本較低，特性並不突出，是大多數保健品牌選用的瑪卡原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡最常被人們認識的功效是男性健康保養，包括增強耐力和提升運動表現。此外，由於瑪卡富含多種營養成分，還有助於補充營養、改善身體疲勞及增強體力。。
1. 調節生理機能
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物等營養成分，有助於調節生理機能，保持身體的正常運行。。
2. 增強運動表現
瑪卡富含胺基酸，包括白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等，是增強運動表現的好來源。。
3. 改善疲勞、增強體力
瑪卡含有維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，能幫助增強體力和保持良好的精神狀態。。
4. 養顏強身及男性健康
瑪卡的特有成分有益於增強體魄及男性健康。。
食用瑪卡的效果及時長。
瑪卡屬於保健食品而非藥品，無法立刻見效，需長期服用以調整體質。研究表明，持續食用8至12週可在男性健康方面有明顯感受。。
瑪卡的副作用。
大多數文獻顯示，人體對瑪卡的耐受性良好，但少數情況下可能出現短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛、煩躁等。。
食用禁忌。
除副作用外，由於瑪卡對某些特定人群的研究不足，以下人群需注意：。
– 有甲狀腺問題者，建議先諮詢醫生。
– 孕婦、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者需避免食用。
– 服用抗凝血藥物者，因瑪卡可能影響藥效，建議小心食用。。
食用瑪卡是否導致禿頭？。
答案是否定的。儘管瑪卡被認為可提升男性荷爾蒙，但並無證據表明它會引起禿頭問題。。
食用時間建議。
瑪卡具有增強體力和保持精神旺盛的效果，建議於白天食用。空腹或飯後食用需依瑪卡產品內的其他成分而定，例如：。
– 空腹食用：精氨酸、益生菌
– 飯後食用：鋅、B群、牛磺酸。
如何提升瑪卡的效果？。
瑪卡富含多種營養素，如能搭配其他成分，效果更佳：。
– 提神和營養補給：搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性中年保養：搭配維他命C、鈣、鐵等。