瑪卡（Maca）究竟是什麼？
瑪卡，其學名為Lepidium meyenii，又被稱作秘魯人參，是一種生長於秘魯安第斯山區海拔4000公尺以上的十字花科植物。由於能在極端的氣候條件下存活，瑪卡因此具備了堅韌的特性。。
瑪卡的營養價值主要聚集在其根部。根據顏色可以分為黃瑪卡、紫紅瑪卡及黑瑪卡，其中黑色瑪卡的品質最佳，但產量稀少，因此在市場上特別珍貴。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及各種生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂苷等活性物質。特別受到矚目的，有助於提升性功能的是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）。。
常見的瑪卡品種
瑪卡有哪些功效？六大功效詳解，除了提升性功能還能改善更年期不適
瑪卡最廣為人知的作用之一是增強性能力，但除了幫助男性改善功能之外，還具有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等多種益處，適合男女補充。以下逐一介紹瑪卡的主要五種功效。。
瑪卡功效1：提升精子質量及數量
精子的優良與否對男性生殖健康至關重要。研究發現，男性在服用瑪卡後，精子的形態和運動性均有傑出的改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡所含的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮及cGMP的濃度，幫助海綿體擴張，改善勃起困難。長達12周的研究表示，每天攝取2400毫克瑪卡能顯著提高勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期不適
由於瑪卡能平衡荷爾蒙及調節內分泌，女性於更年期補充瑪卡可有效減輕焦慮、憂鬱及性慾減退等不適症狀。。
瑪卡功效4：增強性慾望
現代生活壓力常導致性慾下降，進而影響性生活質量。瑪卡可平衡激素，穩定及適量攝取能顯著提升性慾望指數。。
瑪卡功效5：增強運動表現
瑪卡在提升運動性能的功效逐漸受到運動愛好者的重視，成為許多運動員的日常補給品之一，有助於增強肌肉力量。。
瑪卡功效6：減輕疲勞，提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分有效對抗疲勞，而多糖體成分具有很強的抗氧化作用，抵禦自由基的傷害。因此許多主打提振精神的保健品中常添加瑪卡以增強效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則助您輕鬆掌握。
瑪卡選擇原則1：優先選擇含「黑瑪卡」成分，營養價值最為卓越
瑪卡主要分為黃、紅、黑三類，黑瑪卡的營養價值最高，因此選擇含高比例黑瑪卡的產品，能更好地發揮作用。。
瑪卡選擇原則2：選擇大品牌專利瑪卡原料，有效保證品質及功效
選擇大品牌和擁有專利認證的產品能更好地保障瑪卡的品質。。
瑪卡選擇原則3：搭配有益成分，增強保健效果
搭配獨特成分如精胺酸、鋅及透納葉等，更能提升瑪卡的保健效果。精胺酸能幫助生成一氧化氮，鋅與生殖及免疫力密切相關，透納葉則是提升性能力的熱門成分。。
瑪卡選擇原則4：SGS檢測把關，確保食品安全
選擇通過SGS實驗室詳細檢測的產品，確保安全無虞。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究指出，每日補充500至3000毫克瑪卡最為理想。雖然沒有明確的上限攝取量，建議跟隨產品指示，不宜過量以避免副作用。。
誰不適合食用瑪卡？有哪些注意事項？
大體而言，瑪卡是非常安全的補充劑。然而，甲狀腺亢進患者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者，或孕婦及哺乳期女性應諮詢醫師意見，以確保安全。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，建議避免與抗凝血劑同時服用。