瑪卡是什麼?三大類型介紹。
瑪卡(Maca)原產於秘魯的高海拔地區,被譽為「安第斯人蔘」。由於其根部含有多種有益成分,因此廣泛被運用於保健食品之中。根據美國國家衛生研究院(NIH)贊助的研究資料顯示,瑪卡根部的營養組成包括10.2%蛋白質、59%碳水化合物、2.2%脂肪以及8.5%的纖維。。
瑪卡介紹。
瑪卡還富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,這些成分對於男性健康極有助益。按顏色的不同,瑪卡可分為13種顏色,其中市面上較常見的有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有瑪卡種類中最為稀有的一種,含有較高份量的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此其保健效果較顯著,價格也相對昂貴。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡特色在於富含鐵和鈣,較為適合熟齡女性使用,許多專為女性設計的瑪卡保健品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的種類,原料成本較低,常作為多數保健品牌的原料基礎。。
瑪卡的4大功效。
瑪卡最為人熟知的功效在於【男性保健】,諸如提升耐力、增進運動表現等。此外,瑪卡也因其豐富的營養成分,有助於補充營養、改善疲勞、增強體力。。
瑪卡功效1:調節生理機能。
瑪卡含有多種蛋白質和醣類,能夠幫助調節身體機能,維持正常的身體運作。。
瑪卡功效2:提升運動表現。
瑪卡富含必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等,是優良的胺基酸來源,對於運動表現有助益。。
瑪卡功效3:減輕疲勞、增強體力。
瑪卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6及菸鹼酸,幫助增強體力及維持旺盛精力。。
瑪卡功效4:滋補強身、男性健康。
瑪卡所含的瑪卡烯及瑪卡醯胺,對於滋補強身和男性健康特別有效。。
瑪卡需要服用多久才見效?。
瑪卡屬於保健食品而非藥品,雖無法立刻見效,但持續服用仍可從根本上調整體質。根據研究,為達男性健康的效果,建議服用時間為8至12週,才會有明顯的感受。。
總結來說,瑪卡如同其他保健食品一般,需要持續一段時間地補充才能夠見效,在特定時機才突然想到食用,是無法立即見效的。。
三大瑪卡的潛在副作用。
根據文獻,多數研究顯示人體對瑪卡的耐受性良好,但仍有發生如【腸胃不適、頭痛、煩躁】等短暫副作用的個案。。
然而,瑪卡在正常攝取量下不需過度擔心副作用,不過若出現頭痛、噁心、腹瀉等不適症狀,應立即停止服用並尋求專業醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
除了注意上述副作用外,由於對於某些特殊族群的研究較少,因此針對以下人群,需特別留意:。
– 未經處理的瑪卡含有影響甲狀腺代謝的成分,建議有相關疾病者在食用前諮詢醫師。
– 因缺乏研究,孕婦、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等激素失調患者不建議食用。
– 瑪卡含有豐富的維他命K,正在服用抗凝血藥物者,瑪卡可能影響藥物效果。。
吃瑪卡會導致禿頭嗎?。
答案是不會。雖然瑪卡被認為可以增進男性荷爾蒙濃度,但尚無證據顯示瑪卡會改變體內激素濃度,因此不需擔心引起禿頭問題。。
瑪卡何時食用效果最佳?。
瑪卡有助增強體力及維持精力,建議在白天食用。至於飯後或空腹食用,應視瑪卡產品中的其他成分而定:。
– 如搭配精氨酸、益生菌,建議空腹食用。
– 如搭配鋅、B群、牛磺酸,則建議飯後食用。。
這些僅為建議,還需依個人體質調整,例如空腹食用精氨酸可能造成消化道不適,可調整為飯後半小時食用。。
如何食用瑪卡效果更佳?。
瑪卡本身富含多種營養素,若與其他成分搭配補充,效果更佳。以下為幾個常見搭配成分,供選擇瑪卡產品時參考:。
– 幫助提神、補充營養:可搭配【B群、牛磺酸】等。
– 男性健康:可搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性熟齡保健:可搭配【維他命C、鈣、鐵】等。