什麼是瑪卡？來自高海拔氣候的秘魯人蔘
瑪卡，亦稱為「印加蘿蔔」，被譽為「秘魯人蔘」，是一種源於秘魯的十字花科植物，生長在安地斯山脈4000至4500公尺的高海拔地區。它能在地形苛刻的低溫、低氧、強風與高日照環境中堅韌存活，被聯合國糧農組織認可為推薦食用的安全食物，也是當地常見的主食。。
瑪卡有什麼功效？
根據研究顯示，鮮瑪卡涵蓋大部分營養成分，但人類對其纖維素消化不易，因此多仿效秘魯人將瑪卡根乾燥後再加工。食用方式包括磨粉、切片、或磨粉後糊化，保留瑪卡獨特的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這些營養素已被證實可增強運動表現。。
一天應攝取多少瑪卡？要用多久才能見成果？
有研究指出，成人每日應攝取1500至2000毫克的瑪卡；若是混合配方則可降到500至1000毫克。建議持續使用約8到12週以觀察調理效果，若斷斷續續或只使用約一週而未見效果，屬於正常現象。。
瑪卡常被用作提升男性活力與運動表現的保健食品，主要因為瑪卡內含的瑪卡烯能在不損害生理功能的情況下，幫助中年男性克服由工作壓力帶來的精力不足。瑪卡豐富的多醣類可減緩壓力物質的生成，讓身體更有力量支持運動表現、展現個人魅力，除此之外，胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助於提升精神活力。。
瑪卡與哪些保健食品一同食用效果更佳？
食用瑪卡產品可提升精神與體力，協助改善因工作時間不穩定引起的精力不足問題，營養師多建議以瑪卡作為體力補充的補給品。如果搭配合適的配方成分，如鋅、B群、精胺酸、透納葉等，健康效果可得到更好的加成，以下為簡單整理的主要保健食品搭配與常見組合方式解析：。
瑪卡與鋅：作為關係增溫劑
鋅有助於提升食慾、支持正常能量代謝與皮膚健康，並維持生長與生殖功能。結合瑪卡烯能提高雙方的運動興趣，長期服用能成為伴侶間的情感潤滑劑。。
B群搭配瑪卡：增強活力
B群與瑪卡皆有增強體力之功效，維他命B群可促進精神旺盛，與瑪卡結合更加倍增體力，讓在職場與私人時間充滿活力。。
複方瑪卡：營養素搭配加強吸收效果
複方瑪卡的調理體質效果優於單方瑪卡。為增進各種營養，專業的研發團隊設計的瑪卡保健食品會搭配例如鋅、精胺酸、全B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等，來加強協同效果。。
鋅：支持能量、糖類、蛋白質與核酸的正常代謝，促進成長與生殖功能。
精胺酸：人體所需的重要營養素，雖可自行合成，但壓力環境下需求量增加，可能需外部適量補充以維持正常代謝。
全B群（含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：為人體能量代謝的關鍵要素，可調整生理機能並維持正常代謝，上班族常用於補充活力，搭配瑪卡與鋅可保持高專注力，防止工作時打盹。
達米阿那（Damiana）：也稱為透納葉，自古在美洲被用來滋補強身，可幫助增進伴侶間的默契。。
哪些人適合使用瑪卡？
由於瑪卡在安地斯山脈是當地的主要食品之一，不分性別皆可食用。但在現代，上班族、體力勞動者以及運動員特別適合，對於希望增強運動表現及提升個人魅力的族群，瑪卡不可或缺。。
瑪卡如何更適合食用？以下提供四點建議
根據科學研究与卫⽣部门建議，瑪卡的每日攝取量不應超過2500毫克；初次使用時建議維持在每日500至3000毫克以下。食用瑪卡時，包裝上的注意事項需仔細參閱，以下為建議事項：。
建議事項1：雖然瑪卡保健品可在飯後食用，但早飯後攝取最佳。
建議事項2：若患有甲狀腺亢進、肝腎疾病，或是孕婦、哺乳期女性，建議先經由醫師評估再食用，以免瑪卡內含碘、硫配糖體影響病情和胎兒。
建議事項3：若服用抗荷爾蒙藥物，瑪卡可能會干擾藥物作用。
建議事項4：瑪卡內含豐富維他命K，對於正在服用抗凝血藥物者，應暫停食用瑪卡及相關產品。。
體驗瑪卡助您充滿活力，自信滿滿
瑪卡富含瑪卡烯，可促進新陳代謝、增強自信，並提升夫妻間的融洽。瑪卡產品多以複方提供，適合日夜勞苦的現代人使用。透過瑪卡與其他藥材的天然協同效果，維持精神，增強運動時的良好體驗，促進伴侶間的親密關係。