瑪卡的作用是什麼？
如果你希望提升自身吸引力，增進伴侶之間的幸福，那麼你一定聽過瑪卡這種神秘的營養物質！。
瑪卡在近年成為熱門且備受關注的營養素，甚至被美國航天局、國際攀登組織聯盟和國家運動隊指定為保健食品。。
究竟什麼是瑪卡？它有什麼功效？今天就跟著Zoe營養師一起探索瑪卡的四大作用、食用方法及注意事項，讓我們一起進入瑪卡的世界吧！。
瑪卡（Maca）是什麼？其成分有哪些？
瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘，生長於秘魯安第斯山上的高原植物，外形類似蘿蔔，但其營養價值根本不可比擬！。
透過詳細研究發現，瑪卡根部富含蛋白質（10.2%）、糖類（59%）、脂肪酸（2.2%），以及多種氨基酸、礦物質、維生素和多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。。
特別地，瑪卡中包含的瑪卡烯及瑪卡醯胺被認為能增強活力、提供日常營養補給及促進健康。。
瑪卡的種類與功效因色別不同
瑪卡根部的顏色不同，其所含營養成分、濃度也有差異。市面上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。。
黑瑪卡因產量稀少且難以栽培而顯得珍貴，儘管市面產品多以黃瑪卡和紅瑪卡為主，黑瑪卡在營養價值上更為突出，因此受到專業人士的推薦。。
補充瑪卡的好處？營養師解析四大功效
談到瑪卡，多數人會聯想到助力男性的體能增強，但實際上瑪卡的好處遠不止於此。來了解其四大功效！。
1. 調節生理機能：瑪卡富含生物鹼等活性成分，能協助身體機能的調整及維持平衡。。
2. 增強吸引力：瑪卡特有的成分可提升激情、魅力及持續力，是幸福關係的關鍵。。
3. 提升體力：豐富的多醣類能減少壓力，提升體力和活力，並改善運動表現。。
4. 促進健康：受到聯合國農糧組織推崇，其對健康的貢獻得到全球認證。。
瑪卡的食用安全性與建議攝取量
瑪卡是安第斯山脈地區的重要食物，歷史上未見毒性。臨床研究表明，其安全性高，副作用罕見。 。
多數建議每日攝取量為500至3000毫克，據研究顯示，需至少攝取1500毫克才能發揮功效。雖然對健康有諸多益處，但過量仍可能帶來風險，建議每日不超過25000毫克。。
哪些人需留意？
正常攝取瑪卡是安全的，但患有重大疾病、使用特殊藥物或正在治療中者，應先諮詢專業意見。正在服藥的人應將保健品與藥物間隔2小時。孕婦、哺乳期婦女及18歲以下者應避免食用。。
瑪卡的迷思：女性也能從中獲益
許多人誤認為瑪卡僅適合男性，但女性也可從中得到助益。研究顯示，瑪卡可改善女性的日間狀態、夜間幸福感受，並有助於調理生理及促進代謝。。
瑪卡的最佳搭配推薦
瑪卡搭配複方成分效果更佳，例如鋅、B群、精胺酸等。。
瑪卡服用時長與效果問題
瑪卡的效果因個人體質而異，建議至少食用兩個月以感受其功效。基本上，飯後食用較佳，能避免對消化道刺激。只要攝取量合適、成分單純，瑪卡可每日持續補充以保持活力。