什麼是瑪卡?三大類型簡介。
瑪卡(Maca)原產於南美洲的秘魯高地,因此被稱為「瑪卡人蔘」。其根部富含多種對人體有益的成分,廣泛用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究資料顯示,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
此外,瑪卡含有特殊且珍貴的成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,這些成分對男性保健具有極好的幫助效用。按照瑪卡的顏色,它可分為13種,而市面上常見的則是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」這三類。。
黑瑪卡介紹。
在所有類型的瑪卡中,黑瑪卡是最稀有且珍貴的品種,其含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此在保健效果上相對突出,價格也稍顯昂貴。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡因富含鐵和鈣,較適合女性中老年保健。市面上一些針對女性的瑪卡產品,通常主要成分是紅瑪卡。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的類型,成本相對較低,並無特別獨特之處,也是大多數保健品牌使用的瑪卡原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡以【男性保健】的功能聞名,包括增強體力、提升運動表現等,此外,它還富含豐富的營養,可以幫助補充身體能量、減少疲勞感、加強體力。。
1. 調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物,是良好的營養補品,能夠幫助調節生理機能,維持身體正常運作。。
2. 幫助提升運動表現。
必需胺基酸對運動表現有間接幫助,而瑪卡富含的白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸等多種胺基酸,使其成為優秀的胺基酸來源。。
3. 減少疲勞、增強體力。
瑪卡中豐富的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸,有助於提升體力和保持良好精神狀態。。
4. 滋補強身、男性保健。
瑪卡獨有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分有助於滋補強身,對男性保健尤為有效。。
瑪卡效果持續時間。
瑪卡屬於保健品而非藥物,因此不會立即見效,但持續使用可以幫助調整體質。根據研究顯示,針對男性保健,持續服用8到12週可以看到明顯效果。。
總結來說,瑪卡如同其他保健品一樣,需要穩定且長期的補充才會顯現效果,不能指望突發食用便會得到立即功效。。
三大瑪卡副作用。
大多數研究顯示,瑪卡對人體具有良好的耐受性,但仍有少數報告指出,可能出現暫時的副作用,如【胃腸不適、頭痛、易怒】等症狀。。
在正常劑量下,通常不用過於擔心其副作用,但如出現頭痛、噁心或腹瀉等不適,應立即停止使用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了注意副作用外,由於對於某些特殊族群的研究還不多,因此以下族群應謹慎食用:。
– 尚未經過加工的瑪卡可能對甲狀腺代謝有影響,建議相關病患食用前諮詢醫師
– 因研究不足,孕婦、哺乳期女性和未成年者應避免食用
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免食用
– 瑪卡含有維他命K,若正在服用抗凝血藥物,可能會影響藥物作用。
吃瑪卡會導致禿頭嗎?。
不會。儘管瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙,與雄性禿發生原因相關,但目前沒有證據表明瑪卡會改變體內荷爾蒙水平,因此無須擔心會導致禿頭。。
瑪卡何時食用效果最佳?。
由於瑪卡具有增強體力和保持精神活力的特性,一般建議在白天服用。至於飯後或空腹食用,需依產品中其他成分決定:。
– 【空腹食用】:適合搭配精氨酸、益生菌
– 【飯後食用】:適合搭配鋅、B群、牛磺酸。
以上為建議時間,實際情況仍應依個人體質調整,如精氨酸空腹食用引起不適,可改為飯後半小時食用。。
如何增加瑪卡的效果?。
瑪卡本身含有多種營養素,若能與其他成分搭配,保健效果會更佳。以下是幾種常見搭配,供選擇時參考:。
– 提振精神、營養補給:可搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健:可搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性保養:可搭配【維他命C、鈣、鐵】