瑪卡是什麼？。
瑪卡，學名Lepidium meyenii，也被稱為秘魯人蔘，是一種源自秘魯安第斯山脈的高山植物，適應於海拔超過4000公尺的惡劣氣候，因此形成了其非凡的生命力。。
瑪卡的營養成分大多集中在根部，根據其營養價值，瑪卡根部可分為黃、紫紅和黑色三種，其中黑瑪卡因為品質最佳且產量稀有，被視為市場上最寶貴的瑪卡成分。。
瑪卡根富含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及一些生物鹼、芥子油苷、固醇類、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性物質。其中最被關注的成分是瑪卡烯和瑪卡醯胺，它們對增強性能力有相當助益。。
瑪卡的常見種類。
瑪卡有什麼效用？解析六大功效，除了壯陽還能緩解更年期不適。
瑪卡最被熟知的好處就是強化性功能，除了增強男性的性能力之外，它還具有調節生理機能、提升運動成績、平衡荷爾蒙的作用，適合男女補充。以下整理瑪卡的五大主要效用，詳加解說。。
功能一：改善精子數量及品質。
精子的質量對於男性的生殖健康至關重要。實驗顯示，男性在食用瑪卡後，其精子的形態、濃度及流動性均有所改善。。
功能二：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺成分能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體膨脹，從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究表明，每天攝取2400毫克的瑪卡可顯著改善勃起功能及增加性生活的滿意度。。
功能三：減輕女性更年期症狀。
瑪卡有調節荷爾蒙平衡和內分泌的功效，因此女性在更年期也可以使用瑪卡來舒緩焦慮、憂鬱及性慾不振等症狀。。
功能四：增加性慾。
現代人因壓力及焦慮情緒導致性慾低落，而瑪卡能通過調控荷爾蒙來改善這些問題。研究發現，穩定且適當攝取瑪卡可以增加性慾望指數。。
功能五：提升運動表現。
除性功能提升外，瑪卡對於運動表現的增進也受到運動愛好者的矚目。許多運動員將瑪卡作為日常補給品，其攝取能有助於增強肌肉力量和改善運動成績。。
功能六：消除疲勞、增強精神。
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分對抗疲勞效果顯著，多糖體則具抗氧化功效，可以抵抗自由基損害。B族維生素及強調增強精神的保健品中常加入瑪卡成分，以增強整體健康功效。。
如何選購瑪卡保健品？掌握四大原則。
選購原則一：選擇含有「黑瑪卡」成分的產品，因其營養價值最高。。
選購原則二：選擇具備大廠專利的瑪卡原料，以確保其功效及品質。。
選購原則三：與有效複方成分搭配，能增進保健效果。常見的有效成分有精胺酸、鋅及透納葉。。
選購原則四：選擇經過SGS逐批檢測，確保食品安全。避免購買僅通過一次檢測或檢驗報告不清晰的產品以防食安風險。。
瑪卡的建議攝取量為何？。
多数研究指，每天攝取500到3000毫克的瑪卡，能發揮最好效果。雖然攝取上限未明確標註，但建議依產品建議的攝取量進行，不要過量補充以避免副作用。。
補充瑪卡需注意哪些事項？哪些人不宜食用？。
總的來說，按照建議劑量食用瑪卡是相當安全的。不過，甲狀腺功能亢進者、肝腎病患者、服用荷爾蒙藥者以及孕婦和哺乳期女性應先諮詢專業醫師再行使用。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，避免與抗凝血劑共同使用，以免影響凝血效果。