瑪卡有什麼功效呢?
如果您想提升自己的吸引力與伴侶間的幸福感,那麼您一定聽說過這個神秘的營養成分——瑪卡!。
瑪卡近年來可說是非常熱門的營養元素,美國太空總署、國際登山組織聯盟及國家運動隊都指定它作為保健食品。。
那麼,瑪卡究竟是什麼?它有哪些益處呢?今天就隨著營養師Zoe的步伐,認識瑪卡的四大功效、食用方式以及必須注意的事項,一起走進「瑪卡」的領域吧!。
瑪卡(Maca)是什麼?它包含哪些成分?
瑪卡(Maca),學名為Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘,是一種生長於南美秘魯安第斯山脈的十字花科高原植物,形似蘿蔔,但其營養價值卻截然不同!。
研究顯示,其根部富含蛋白質(10.2%)、碳水化合物(59%)、脂肪酸(2.2%)、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素,以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇與多醣體等成分。。
特別是,瑪卡含有獨特的成分如瑪卡烯(Manaenes)及瑪卡醯胺(Macamides),這些對於提高強度、補充日常營養及保持健康都有幫助。。
瑪卡品種各異,功效也有所不同
瑪卡根部的顏色不同,營養成分和濃度也有所差異。目前市面上的瑪卡產品多為黃瑪卡和紅瑪卡,而黑瑪卡因產量稀少、種植困難而顯得特別珍貴,其營養價值最為出色,也因此受到專家的重視與推薦。。
瑪卡的益處是什麼?營養師解讀瑪卡四大功效
談到瑪卡的好處,許多人首先想到的是增加男性的體力,然而瑪卡的效益遠不止於此,讓我們一起來深入了解吧!。
功效1:調節生理機能
瑪卡含有豐富的生物鹼、芥子油苷和皂角苷等活性成分,能協助調節生理機能,保持體內平衡,讓身體輕鬆達到最佳狀態。。
功效2:提升魅力與吸引力
特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺成分能增強愛的欲望、提升吸引力與持久力,這是維持伴侶幸福感的關鍵元素。。
功效3:增強體力
瑪卡之中的多醣類可以減少壓力因子的產生,助力提升體力、保持健康,而其他如氨基酸、鋅和牛磺酸等營養素,亦可振奮精神、提高活力和運動表現。。
功效4:維持健康
聯合國糧農組織已將瑪卡列為有助於健康維持的優良食品,並得到各國的認可,是一種非常值得推薦的營養補給品。。
食用瑪卡是否安全?需要注意攝取上限
瑪卡長久以來一直是安第斯山脈高地印加人的日常飲食之一,近百年來並未發現有毒性問題。國際臨床研究的結果也證明其具有高度的安全性,副作用並不常見。。
每日建議的瑪卡攝取量是多少?
多數研究建議將瑪卡的每日攝取量控制在500~3000毫克之間。根據MacaPro®美國原廠的研究,至少攝取1500毫克才能發揮效果!提醒您,雖然瑪卡有很多好處,過量攝取仍具風險,建議每天最多不超過25000毫克。。
哪些人不適合食用瑪卡?注意這三點以避免副作用
正常食用瑪卡並按照建議劑量是不會有副作用的,但若您符合以下情況,在補充瑪卡時要特別注意:。
1. 重大疾病患者、特殊藥物使用者,或正在治療中的人,在食用瑪卡前應先諮詢專業醫師,不可自行使用。。
2. 若在服用藥物,建議將保健食品與藥物間隔至少2小時,以免干擾吸收,有疑慮時應先向專業醫師請教。。
3. 懷孕、哺乳期婦女及18歲以下未成年人不建議食用瑪卡,因瑪卡可能影響人體正常機能,避免攝取為佳。。
破解瑪卡迷思:女生也能食用瑪卡,助調節生理機能
大多數人認為瑪卡只適合男性或年長男性補充,但事實上,女性也同樣適合食用瑪卡。。
臨床研究指出,女性補充瑪卡可維持日常活力,並促進夜間的幸福感受,甚至協助入睡。成熟及年長女性在更年期時補充瑪卡,對於調理生理機能、促進新陳代謝及美容養顏都有正面效果。。
如何選擇瑪卡保健品?推薦三種複方成分,提高保養效果
比起純瑪卡,搭配複方成分的瑪卡效果更加顯著!因此經驗豐富的品牌和研發團隊會運用多元的複方成分,例如鋅酵母、B群、精胺酸等,選擇保健食品時可多加注意。。
推薦複方1:鋅酵母
鋅是人體許多酵素的必要成分,足量攝取能協助正常的能量、碳水化合物及蛋白質代謝,對成長發育及生殖功能有幫助,與瑪卡一起補充,效果更佳。。
推薦複方2:酵母B群
B群能促進神經系統健康,維持能量及氨基酸的正常代謝,配合瑪卡食用,有助於提升體力、強身健體。。
推薦複方3:精胺酸
精胺酸可增強持久力與耐力,提高運動表現,是運動員常用的營養補充劑。若與瑪卡搭配,能增強男性吸引力,提升顯著的能量。。
瑪卡要持續吃多久才見效?一次解答三個常見問題
知道瑪卡的功效、安全性、建議攝取量後,您可能還有一些疑問,例如瑪卡要吃多久才能見效?什麼時候吃最好?以下為您一一解答:。
1. 瑪卡吃多久才見效?
體質不同,每個人對營養素的敏感度也不同。科學研究顯示,每天攝取至少1500毫克的瑪卡,連續8週能有效調節生理機能,建議讓身體至少有2個月時間調整。。
若食用後有不適反應,應立刻停止,並諮詢專業醫師,以避免不必要的副作用。。
2. 瑪卡什麼時候吃最好?
基於個人體質不同,可以空腹亦可飯後食用,但營養師建議飯後食用,與食物一同消化較易吸收,且不易對消化道造成刺激。。
3. 瑪卡能天天吃嗎?
保健食品的觀念在於:需每日長期食用才會有效。只要服用的瑪卡劑量適當,且產品無化學添加劑,則可以每天穩定地補充,以保持青春活力和健康。