瑪卡（Maca）是什麼？。
又稱秘魯人蔘的瑪卡（Maca），其學名為Lepidium meyenii，是一種生長於高海拔秘魯安第斯山的十字花科植物，適應於嚴酷的氣候環境，因而具備卓越的堅韌性。。
瑪卡的主要營養成分集中在根部，根據不同的營養價值，可以分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑瑪卡被認為品質最佳、產量稀有，是市場上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，還有多種生物鹼、芥子油苷、類固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂苷等活性物質。其中，瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）最受關注，因其有助於性功能的改善。。
常見的瑪卡品種。
瑪卡有何功效？六大功能剖析，不僅助長陽還能改善更年期症狀。
瑪卡的最著名功能是提升性功能。除此之外，瑪卡也有助於調節生理機能、提升運動表現及平衡激素，是男女皆宜的營養補充品。以下是其主要的五大功效詳細分析：。
功效1：改善精子質量與數量。
瑪卡能顯著提升男性的生殖機能。研究顯示，男性在食用瑪卡後，精子形態、濃度與流動性均有明顯改善。。
功效2：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，從而幫助海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。根據為期12週的研究，每日攝取2400mg的瑪卡能顯著改善勃起功能和提升性生活滿意度。。
功效3：緩解女性更年期症狀。
瑪卡具平衡荷爾蒙和調節內分泌的功能。女性更年期時可透過補充瑪卡減輕焦慮、憂鬱、性慾減退等症狀，不再只是男性的專屬保健品。。
功效4：提高性慾。
現代人常因壓力和焦慮而性慾減退，影響性生活品質。瑪卡可調節激素，研究結果表明，穩定適量地補充瑪卡能提高性慾指數。。
功效5：提升運動表現。
除了對性功能的影響，瑪卡的「提升運動表現」功能也逐漸受到運動愛好者的青睞。許多運動員定期補充瑪卡，以增強肌肉力量和改善運動表現。。
功效6：減輕疲勞、提高精神活力。
瑪卡中蘊含的胺基酸和牛磺酸有助於對抗疲勞，而多醣體成分則具強抗氧化能力，可抵擋自由基的傷害。因此，許多提升精神的保健食品中含有瑪卡成分，以加強整體保養效果。。
如何挑選瑪卡保健品？掌握四大原則。
原則1：選擇含黑瑪卡的產品，營養價值最高。
瑪卡原料分為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種，其中黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先考量以黑瑪卡為主要成分的產品，效果更有保障。。
原則2：選擇有專利的瑪卡原料，保證功效與品質。
消費者在選擇時也應留意原料品質，查看專利認證是判斷品質的簡便方式。。
原則3：搭配有效的複方成分，增強保健效果。
適當的複方成分能提升瑪卡的保養效果，如精胺酸、鋅及透納葉。這些成分對生理機能調節、免疫力增強和性功能改善有積極作用。。
原則4：SGS檢測，保障食品安全。
選擇經過SGS逐批測試並公開檢驗報告的產品，才能確保食品安全，避免選購僅做一次檢測或無完整結果顯示的產品。。
瑪卡建議攝取量？。
大部分研究建議每日攝取500到3000mg的瑪卡以獲得最佳保養效果，具體用量應根據產品建議，不宜過量。。
補充瑪卡應注意的事項。
正常情況下，按建議劑量食用，瑪卡是安全的保健品。然而，患有甲狀腺亢進、肝腎疾病，服用激素藥物的患者，和孕婦、哺乳期女性，應先諮詢醫師再考慮補充，避免藥物交互作用及未知影響。。
此外，瑪卡富含維生素K，建議不與抗凝血劑同時食用，以免影響凝血功能。