瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡的學名為Lepidium meyenii，通稱為秘魯人參。這種十字花科植物主要生長在秘魯安第斯山脈的高海拔區域，海拔超過4000公尺。在這樣嚴苛的環境下，瑪卡展示出其優越的堅韌特質。。
瑪卡的營養主要集中在其根部，根據顏色可分為三種：黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。其中，黑瑪卡因為營養價值最高且產量稀少，成為市場上最寶貴的瑪卡品種。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、甾醇、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂苷等活性成分。而其中對性功能影響最大的成分為瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）。。
瑪卡的常見種類
瑪卡有哪些功效？探索六大功效，除了壯陽還能緩解更年期不適
瑪卡以提升性功能著稱，不僅能男性壯陽，還可調節生理機能、增強運動表現、穩定荷爾蒙平衡，是男女皆宜的保健佳品。以下為您解釋瑪卡的五大主要功效。。
瑪卡功效一：提高精子品質和數量
精子的品質對男性生育能力至關重要。研究顯示，男性在攝取瑪卡後，精子的形態、濃度及活動性均有顯著改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能不佳
瑪卡醯胺成分可以調節體內一氧化氮和環磷酸鳥苷（cGMP）的含量，增強海綿體的充血能力，從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究顯示，每日攝取2400毫克瑪卡可顯著提升勃起功能和性生活的滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期不適
瑪卡有平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，對女性也有益。使用瑪卡保健品可以幫助女性緩解更年期所致的焦慮、抑鬱和性慾減退等症狀。。
瑪卡功效四：增進性慾
現代人的壓力和焦慮常會導致性慾下降，影響性生活的質量。瑪卡具有調整激素的作用，研究指出，穩定和適量的瑪卡補充可以提高性慾指數。。
瑪卡功效五：提升運動表現
除了對性功能的影響，瑪卡在增強運動表現方面的效果也廣受運動愛好者重視。定期補充瑪卡能增強肌肉力量和運動效果。。
瑪卡功效六：減輕疲勞、提振精神
瑪卡中的氨基酸和牛磺酸能有效抗疲勞，而多醣類則具有強大的抗氧化能力，保護細胞不受自由基侵害。因此，在一些含有B群維生素或是以提振精神為主的保健產品中，經常會添加瑪卡以增強其效果。。
如何選購瑪卡保健品？掌握四大原則
原則一：選擇富含黑瑪卡的產品，營養價值最佳
瑪卡的種類分為黃、紅、黑三類，其中黑瑪卡的營養價值巔峰，建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。。
原則二：選擇擁有專利的瑪卡原料，確保品質
除了選擇黑瑪卡，也要關注原料自身的品質。看專利認證是辨別原料好壞的簡單方法。。
原則三：搭配有益成分以增強功效
適合的複方成分可以增強瑪卡的保健效果。常見的有效成分包括精胺酸、鋅和透納葉等。這些成分有助於調節生理機能及提升生殖健康。。
原則四：選擇SGS逐批檢驗的產品，保障食品安全
SGS檢驗是食品安全的基本保障。選擇逐批檢測並公開檢驗報告的產品，避免選擇僅送檢一次或信息不清的產品以免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是？
根據研究，每日500至3000毫克的瑪卡可以達到最佳效果。而其最大攝取量尚無明確規定，建議參照產品的建議攝取量，避免過量食用而產生副作用。。
服用瑪卡應注意什麼？哪些人不適合食用？
一般情況下，依照建議使用量食用，瑪卡是安全的保健品。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦或哺乳期女性應先諮詢醫師再考慮使用瑪卡，避免可能的藥物相互作用。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議避免與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。