瑪卡(Maca)是一種源自秘魯的傳統十字花科植物,被聯合國糧農組織列為安全食用的推薦食品之一。那麼,如何享用瑪卡呢?在秘魯,瑪卡歷來被當作填飽肚子和增強體力的食物,而在台灣,則常用作男性更年期後的運動補劑及日常營養補充品,受到輪班工作者和生活作息不規律的人的歡迎。本文將介紹瑪卡的食用效果、適合的時機、建議的攝取量以及哪些人群適合食用,並提供瑪卡的保健食品搭配建議,達到補充所需營養素的協同效應以維持健康。。
瑪卡的起源:來自極端氣候的秘魯人蔘。
瑪卡(Maca),也被暱稱為「印加蘿蔔」,以「秘魯人蔘」之名聞名於世,是一種只生長於海拔4000~4500公尺的安第斯山脈的傳統秘魯植物。它是少數能在高山低溫、低氧、強風與強烈日曬的極端氣候中頑強生存的植物之一。聯合國糧農組織也已將其列為推薦安全食品,且是當地人日常的主要食材之一。。
瑪卡的功效有哪些?。
研究指出,生瑪卡保留大量營養成分,但因富含纖維而難以消化,因此多半以秘魯的傳統方法將瑪卡根部進行乾燥加工後再食用。方式包括:磨成粉、切片或粉狀糊化,以保留瑪卡獨有的瑪卡烯(Manaenes)與瑪卡醯胺(Macamides)兩種特殊營養素,其增強運動表現的功效廣受市場認可。。
每日瑪卡適量攝取是多少?多久才能看到效果?。
據研究顯示,成人每日需攝取1500~2000毫克的瑪卡;若採用複方搭配,則攝取量可降至500~1000毫克。建議持續食用約8~12週才能觀察到其調理效果,若間斷食用或僅試用一週未見成效亦屬正常。。
瑪卡常作為提升男性活力和運動表現的保健品,這是因為瑪卡含有的瑪卡烯(manaenes)可在不影響生理機能的情況下,援助中年男性因工作壓力而感到精力不足的情形;瑪卡所含多醣類亦有助於緩解壓力因子,讓身體更能應對運動需求、展現個人魅力。此外,瑪卡中的胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助於提升精神與活力。。
瑪卡可與哪些保健食品同時食用?。
將瑪卡保健產品納入日常可提振精神、滋補身體,改善由於加班和不穩定作息引起的精神疲勞問題。營養專家建議瑪卡可作為補充體力的保健品,若與適宜的複方成分搭配,如鋅、B群、精胺酸及透納葉等,則能增加保健效果。以下是本文對主要保健食品複方使用方式的簡單整理,分析常見複方搭配:。
瑪卡搭配鋅,成為兩人關係調味劑
鋅有助於食慾維持、正常能量代謝、促進皮膚健康,同時支持生長與生殖機能。與瑪卡烯(manaenes)同時服用能提升雙方的運動興趣,長期攝取可成為伴侶感情的潤滑劑。。
B群與瑪卡並用,提升活力
B群與瑪卡皆有提高體力的作用,維他命B群可以活化精神,與瑪卡搭配更能進一步增強體力,讓你在工作與私人時間保持充沛精神。。
複方瑪卡,營養素相輔相成
複方瑪卡在體質調整上優於單方瑪卡,專業研發團隊設計保健食品時通常搭配複方營養,如鋅、精胺酸、綜合維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等,這些成分與瑪卡相輔互助。。
適合食用瑪卡的人群有哪些?。
瑪卡作為安地斯山脈當地人的主食,適合男女食用;但在現代社會,上班族、勞工和運動員皆適合食用瑪卡。尤其想提升運動表現或希望通過個人表現增強魅力的族群,是不可或缺的伙伴。。
瑪卡食用須知:4項建議事項。
根據衛生單位建議,瑪卡每日攝取量不應超過2500毫克;初次服用者,每日劑量應維持在500~3000毫克,且需穩定攝入以確保效果持續。食用瑪卡時,需注意包裝盒上注意事項,以下為食用瑪卡時的建議:。
1. 建議在早飯後服用瑪卡更佳。
2. 若有醫師診斷的甲狀腺亢進、肝腎疾病,或是孕婦、哺乳女性,建議經由醫師評估後食用,以免瑪卡內含碘與硫配糖體影響健康。
3. 複方服用抗荷爾蒙藥物者,可能干擾藥物效果。
4. 瑪卡富含維他命K,有促進新陳代謝功效,服用抗凝血劑者需暫停食用。。
瑪卡提供活力,提升魅力、激發深層潛力。
瑪卡含豐富瑪卡烯,能促進新陳代謝、提升自信,改善夫妻關係,常用作伴侶情感的維繫劑。多數瑪卡產品多以複方形式提供,包含鋅、精胺酸和B群等,適合繁忙的現代生活使用;因此,你可以藉由瑪卡與多種藥材的天然協同效果,增強日常精神,並在伴侶關係中提升運動體驗,促進情感升溫。