男性必讀|四大瑪卡功效詳解,何時食用效果最佳?有副作用嗎?

瑪卡是什麼?三大類型剖析
瑪卡(Maca)原產於秘魯高原,因其類似人參的特性,又被稱為「瑪卡人參」。由於其根含有多種對健康有益的成分,因此廣泛用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)支持的研究文獻指出,瑪卡根的營養成分包括:。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡概述
瑪卡富含獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺,尤其對男性健康有益。根據顏色分類,瑪卡有13種,而常見的有黑瑪卡、紅瑪卡及黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的品種,所含的瑪卡烯及瑪卡醯胺的濃度較高,具有更佳的保健效果,但價格也較昂貴。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡以其豐富的鐵和鈣聞名,更適合女性使用,許多針對女性的瑪卡產品常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的品種,因此原料成本較低,功能平凡,是多數保健品牌青睞的原料。。
四大瑪卡功效
瑪卡以增強男性健康著稱,包括提升持久力及運動表現。此外,瑪卡富含營養,可補充身體能量、緩解疲勞並增強體力。。
瑪卡功效一:調節生理機能
富含多種營養成分,瑪卡可輔助調節生理機能,維持人體正常運作。。
瑪卡功效二:增強運動表現
瑪卡中含有各類必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,對運動表現有幫助。。
瑪卡功效三:改善疲勞、提高體力
瑪卡富含維生素C、A、B群及菸鹼酸,能增強體力及保持良好精神狀態。。
瑪卡功效四:滋補強身、增進男性健康
含有瑪卡烯和瑪卡醯胺,瑪卡對滋補強身及男性健康有益。。
食用瑪卡效果時間
瑪卡並非藥品,效果非即時顯現,長期食用可從根本提升體質。研究指出,男性需持續食用8至12週以獲得明顯效果。猶如其他保健食品,需長期持續使用而非臨時抱佛腳。。
瑪卡的三大副作用
研究多表明人體對瑪卡耐受性良好,少見的副作用如胃腸不適、頭痛、煩躁等。正常劑量時通常無需擔憂副作用,但若出現不適,應立即停止食用並就醫。。
瑪卡食用禁忌
瑪卡於特定族群未有充分研究,因此在以下情況下應謹慎:。
– 含有影響甲狀腺代謝成分,相關疾病者用前需諮詢醫生
– 因研究不足,孕婦、哺乳期女性及未成年人應避免食用
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避用
– 含高維他命K,抗凝血藥物使用者需注意其可能干擾。
瑪卡會致禿頭嗎?
答案是不會。有傳聞瑪卡增進男性荷爾蒙濃度會導致雄性禿,實際上,無證據顯示瑪卡會影響荷爾蒙濃度,因此不必擔心禿頭問題。。
瑪卡什麼時候吃最好?
瑪卡有助增強體力、保持精力充沛,建議白天食用。至於空腹或飯後取決於其他成分:。
– 空腹宜:精氨酸、益生菌
– 飯後宜:鋅、B群、牛磺酸。
以上為建議時間,實際應依個人體質調整。。
瑪卡怎麼吃效果更好?
瑪卡營養豐富,若與其他成分合用,效果更佳。以下是常見的組合:。
– 提神、營養補給:搭配B群、牛磺酸
– 男性健康:配合精氨酸、一氧化氮
– 女性年齡保健:配合維他命C、鈣、鐵