瑪卡是什麼?深度解析瑪卡的六大效用,了解到食用方法、副作用及建議劑量

什麼是瑪卡?
瑪卡,學名 Lepidium meyenii,亦稱秘魯人蔘,是屬於十字花科的高原植物,起源於秘魯安地斯山區,生長在海拔4000公尺以上的地帶。因能夠忍受極端氣候,其具備強韌的特性。。
瑪卡的營養集中於其根部,依據營養價值的不同,可區分為黃、紫紅及黑色三種,其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少,是市面上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根富含大量的蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等,尤以瑪卡烯和瑪卡醯胺最受關注,對性功能有顯著幫助。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡的六大功效:不只助陽還能緩解更年期症狀
瑪卡最廣為人知的效用是提升性功能,除了增強男性性能力之外,還具備調節生理機能、提升運動能力、平衡荷爾蒙等效果,男女均適宜補充。以下是對瑪卡主要功效的詳細分析:。
瑪卡效用1:改善精子質量與數量
精子的質量對男性繁殖功能相當重要,研究顯示,男性在食用瑪卡後,精子的形態、濃度與流動性均有明顯改善。。
瑪卡效用2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能協助調節體內一氧化氮、cGMP濃度,促進海綿體充血,從而改善勃起功能障礙。研究指出,每日攝取2400mg瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡效用3:緩解女性更年期症狀
瑪卡能平衡荷爾蒙及調節內分泌,因此不僅對男性有益,女性在更年期時服用瑪卡也可減輕焦慮、憂鬱、性慾降低等症狀。。
瑪卡效用4:增加性慾
現代人因壓力和焦慮常導致性慾低落,影響性生活質量。瑪卡具有調節激素的作用,適量且穩定地補充可提升性慾望指數。。
瑪卡效用5:增強運動能力
除與性功能相關的效用外,瑪卡在提升運動能力方面也愈來愈受重視。許多運動員將瑪卡當作日常補給,以增加肌肉力量,改善運動表現。。
瑪卡效用6:改善疲勞與提振精神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸對抗疲勞效果顯著,多醣體則具抗氧化功能,能抵擋自由基侵害。因此,B群或是以提高精神為主的保健品常含有瑪卡成分,以增強整體保健效能。。
如何挑選瑪卡保健品?掌握四個原則。
瑪卡挑選原則1:選擇黑瑪卡為原料,營養價值最高
瑪卡共有黃、紅及黑瑪卡三種,黑瑪卡的營養價值最高,其次是紅瑪卡、黃瑪卡。因此,建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品,以確保其功效。。
瑪卡挑選原則2:選用大廠專利瑪卡原料,確保功效和品質
除了選擇黑瑪卡,還需注意原料品質。消費者可透過查看專利認證來評估原料品質。。
瑪卡挑選原則3:搭配有益複方成分,加強保健效用
適當的複方成分能增強瑪卡的效用,例如精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸是製造一氧化氮的重要素材;鋅則與生殖功能、免疫及能量代謝息息相關;透納葉有助於提高性能力及精神活力。。
挑選瑪卡產品時,應優先考慮含有上述三種複方的產品,以達全面保養效果。。
瑪卡挑選原則4:SGS逐批檢驗,保障食品安全
SGS檢驗是食品安全的保障,選擇有完整公開檢驗報告的產品,才能確保安全。僅一次檢驗或以模糊圖片宣稱合格者,無法辨識內容、日期及結果,不建議購買,以免具食品安全隱憂。。
瑪卡的建議攝取量
多數研究指出,每日攝取500~3000mg瑪卡能取得最佳效果。雖然尚無明確的上限,應根據產品建議的攝取量使用,避免過量引發副作用。。
注意事項及禁忌
遵守建議劑量使用瑪卡普遍是安全的,但若有甲狀腺亢進、肝腎問題、服用荷爾蒙藥物者,或是孕婦、哺乳期女性,可能影響藥效或有未知影響,建議使用前先諮詢專業醫師,由醫師評估後再補充。。
此外,因瑪卡含有維生素K,不宜與抗凝血劑併用,以免影響凝血功能。