瑪卡(Maca)原生於秘魯南美洲的高山上,因其富含多種有益人體的成分,也被譽為“安地斯人蔘”,廣泛用於保健品中。。
根據美國國家衛生研究院(NIH)的資料顯示,瑪卡根部主要成分有:
– 蛋白質:10.2%
– 碳水化合物:59%
– 脂肪:2.2%
– 纖維:8.5%。
瑪卡簡介。
瑪卡還含有珍貴的成分,如瑪卡烯和瑪卡醯胺,尤其適合男性保健。根據顏色,瑪卡有13種,但市面上常見的為黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡簡介。
黑瑪卡是瑪卡家族中最稀少的一種,其瑪卡烯和瑪卡醯胺的含量較高,因此保健效果更出色,而價格也較高。。
紅瑪卡簡介。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合女性健康保養,許多針對女性的瑪卡產品都以紅瑪卡作為主要成分。。
黃瑪卡簡介。
黃瑪卡是最常見的種類,原料成本較低,特點不明顯,因此較多被作為一般保健品的原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的顯著功效常被認為有助於【男性健康】,如增強耐力和提升運動表現,還能補充營養、舒緩疲勞、加強體魄。。
功效1:調節生理功能。
瑪卡富含多種蛋白質和糖類,因此能夠調節生理機能,維持健康狀態。。
功效2:提升運動表現。
瑪卡中的各種必需胺基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等,是運動人士的重要營養來源。。
功效3:緩解疲勞、增強體力。
因為包含豐富的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸,瑪卡能有效提升體力和精神狀態。。
功效4:滋補強身、男性健康。
瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺特別有助於增強體質,促進男性健康。。
食用多久可見效。
瑪卡作為保健食品而非藥物,效果不會立竿見影,但長期食用能有效調整體質。研究顯示,持續食用8到12週對男性健康有顯著改善。與其他保健品一樣,需長期服用,短期突擊效果有限。。
瑪卡的三大副作用。
研究顯示,一般人對瑪卡有良好耐受性,但小部分使用者報告有短期胃腸不適、頭痛和煩躁等副作用。在建議劑量下通常不需擔心,但若出現不適應立即停用並尋求專業意見。。
瑪卡的食用注意事項。
除了副作用,瑪卡對一些特定人群的影響尚未充分研究,因此這些人群需格外注意:
– 未經加工的瑪卡可能影響甲狀腺,相關疾病患者食用前應諮詢醫生。
– 尚不足夠研究,孕婦、哺乳期婦女和未成年人建議避免食用。
– 荷爾蒙失調患者,如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等,建議避免。
– 瑪卡含有維他命K,服用抗凝劑者需謹慎。。
吃瑪卡會導致禿頭嗎?。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙濃度,但尚無證據顯示會影響禿頭,無需擔憂。。
何時食用瑪卡效果最佳?。
瑪卡有增強體力、提升精神的效果,建議白天食用。至於空腹或飯後食用,視乎產品的其他成分。。
空腹食用的適合搭配:精氨酸、益生菌
飯後食用的適合搭配:鋅、B群、牛磺酸。
如出現消化不適,可調整服用時間。。
如何提升瑪卡效果?。
瑪卡本身豐富多樣的營養素,若搭配其他成分使用,效果更佳。選購瑪卡產品時可考慮以下搭配:。
– 提神和營養補充:搭配B群、牛磺酸
– 男性保健:搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養:搭配維他命C、鈣、鐵等