瑪卡(Maca),學名為Lepidium meyenii,也被稱為秘魯人蔘,是一種原產自秘魯安第斯山脈4000公尺高地的十字花科植物。該地區的極端氣候造就了瑪卡的強韌特質。。
其營養成分集中於根部,這些根據營養價值的差異分為三種顏色:黃色、紫紅色及黑色,其中以黑瑪卡最為優質且稀有,是市場上極具價值的原料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素,多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。特別是其中的瑪卡烯與瑪卡醯胺,被認為有助於增強性功能。。
常見瑪卡類型。
究竟瑪卡有哪些功效呢?除了增強性功能,還能幫助改善更年期症狀等六大功效。
瑪卡最廣為人知的作用就是提升性功能。但除了幫助男性增強功能外,瑪卡還有調節生理機能、提升運動表現和平衡荷爾蒙等效果,男女皆適宜補充。以下為大家逐一介紹瑪卡的主要五大功效。。
瑪卡功效1:提升精子品質及數量
對男性生殖功能而言,精子品質至關重要。實驗結果顯示,食用瑪卡的男性精子形態、濃度和流動性均得到了明顯提升。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分助於調節體內一氧化氮、cGMP濃度,幫助海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的實驗,每日攝取2400mg瑪卡能顯著改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡能平衡荷爾蒙和調節內分泌,女性於更年期時也可透過瑪卡保健品減輕焦慮、抑鬱和性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4:增進性慾
現代人因壓力和焦慮等情緒常導致性慾下降,進而影響性生活品質。因其調節激素的功能,穩定且適量地補充瑪卡能有效改善性慾。。
瑪卡功效5:增強運動表現
瑪卡不僅在性功能方面具有作用,也因提升運動表現的效果而受到重視。許多運動員將瑪卡納入日常補給,有助於增強肌肉力量及改善表現。。
瑪卡功效6:減輕疲勞、提升精神
瑪卡所含的胺基酸和牛磺酸是對抗疲勞的重要營養,多醣體則擁有強大的抗氧化能力,能抵禦自由基的損害。因此,有些增強精神的保健食品中會加入瑪卡成分,提升整體保健效果。。
如何選擇瑪卡保健品?教你掌握四大原則。
瑪卡選擇原則1:選用「黑瑪卡」原料,其營養價值最高
瑪卡分為黃、紅、黑三種,其中黑瑪卡因其最高的營養價值而建議優先選擇。。
瑪卡選擇原則2:選擇大廠專利瑪卡原料,確保品質
為確保原料品質,建議選用有專利認證的瑪卡原料。。
瑪卡選擇原則3:搭配有益複方成分,加強保健效果
加入如精胺酸、鋅和透納葉等複方成分的產品能加強瑪卡的保健效果,提供更全面的養生體驗。。
瑪卡選擇原則4:SGS逐批測試,確保食品安全
保障食品安全須選擇經過逐批SGS測試的產品,若僅送檢一次或以模糊圖片宣稱通過檢驗,則不建議購買。。
瑪卡建議攝取量為何?。
根據多數研究,每日補充500至3000mg的瑪卡可發揮最佳效果。攝取上限無明確規定,建議依產品建議的攝取量進行食用,以免過量導致副作用。。
補充瑪卡時的注意事項及禁忌。
用量符合建議時,瑪卡是一種安全的保健食品。但甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者,以及孕婦或哺乳婦女應諮詢專業醫生後再開始補充。此外,因瑪卡富含維生素K,應避免與抗凝血劑同時食用,以避免影響凝血功能。