男性必讀|4大瑪卡功效解析,何時食用效果最佳?是否有副作用?

瑪卡簡介及3種主要類型
瑪卡(Maca)原產於南美洲秘魯的高山地帶,因此又被稱為「瑪卡人蔘」。其根部富含多種有益成分,因此廣泛用於保健食品的原料。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究資料顯示,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維。
此外,瑪卡含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺,被認為對男性健康有顯著幫助。根據顏色可分為13種,市場上常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡
黑瑪卡是瑪卡中最稀有的類型,富含較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此保健效果最佳,但價格相對較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣,更適合女性熟齡保養,市場上針對女性推出的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類,因其原料成本較低,因此為大多數保健品牌所使用。。
4大瑪卡功效
瑪卡最廣為人知的功能是增進男性健康,包括增強耐力、提升運動表現。此外,瑪卡含有豐富的營養成分,因此也有補充營養、減輕疲勞、增強體力的效果。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含蛋白質和碳水化合物等多種營養成分,能幫助調節生理機能,維持正常身體運作。。
2. 改善運動表現
瑪卡富含多種胺基酸,是優秀的胺基酸來源,有助於提高運動表現。。
3. 減輕疲勞、增強體力
瑪卡中的維生素 C、維生素 A、維生素 B2、維生素 B6 和菸鹼酸能幫助增強體力、維持良好精神狀態。。
4. 滋補強身、男性保健
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺有利於滋補強身及男性健康。。
瑪卡需使用多久才有效
瑪卡是一種保健食品,並非藥物,需長期食用才能對體質產生根本性調整。研究顯示,持續食用 8 至 12 週後,男性健康功效會較為明顯。。
總結來說,瑪卡如同其他保健食品,需要一段時間的持續補充才能顯現效力,臨時抱佛腳的方式無效。。
3大瑪卡副作用
文獻指出,大多數的研究顯示人體對瑪卡的耐受性良好,但仍有少數案例記錄了臨時性副作用,如腸胃不適、頭痛、煩躁等。。
正常劑量下瑪卡的副作用不需過度擔心,但若出現頭痛、噁心、腹瀉等不適症狀,應立即停止使用並諮詢專業醫師。。
瑪卡食用注意事項
除了要注意瑪卡的副作用外,由於針對某些特殊族群的研究有限,提醒以下族群應特別留意:。
– 瑪卡未加工時含有影響甲狀腺代謝的成分,相關患者食用前需諮詢醫師;
– 懷孕、哺乳期婦女以及未成年的族群應避免食用;
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應慎用;
– 正在服用抗凝血藥物的人群,應注意瑪卡可能會影響藥效。。
食用瑪卡會導致禿頭嗎?
答案是否定的。儘管瑪卡被認為能增加男性荷爾蒙水平,並未有證據顯示其會改變體內荷爾蒙濃度,因此不必擔心會導致禿頭。。
何時食用瑪卡最佳?
瑪卡能增強體力、維持精神,一般建議在白天食用。至於飯後或空腹食用,需視產品添加成分而定:。
– 【空腹食用】建議搭配:精氨酸、益生菌
– 【飯後食用】建議搭配:鋅、B群、牛磺酸。
以上建議僅供參考,實際應依自身情況調整。。
如何提高瑪卡的效果?
瑪卡本身富含多種營養素,若能與其他成分搭配,效果更佳。以下是幾種常見的搭配建議:。
– 提神、營養補給:B群、牛磺酸
– 男性保健:精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養:維生素C、鈣、鐵