男性必看|4大瑪卡功效解析,什麼時候吃最好?有副作用嗎?

瑪卡是什麼?3大種類概述
瑪卡(Maca)原產於南美洲秘魯的高山地區,因此又被稱為「瑪卡人參」,由於其根部富含多種對健康有益的成分,廣泛用作保健食品的材料。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)支持的研究顯示,瑪卡根的營養成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹
此外,瑪卡內含有獨特且珍貴的瑪卡烯和瑪卡醯胺,對男性保健有良好幫助。此外,根據顏色的不同,瑪卡分為13種顏色,市面上常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」、「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡種類中最稀有的一種,相較其他種類,黑瑪卡富含較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此保健效果較佳,但價格也較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡的特點是富含鐵和鈣,較適合女性熟齡保健,市面上一些專為女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的種類,因此原料成本較低,無特別突出之處,也是大多數保健品牌選擇使用的瑪卡原料。。
4大瑪卡功效
瑪卡功效
瑪卡最為人所知的功效是男性保健,如增強耐力、提升運動表現等。此外,由於瑪卡富含豐富的營養,還有補充營養、減少身體疲勞、增強體力的功能。。
瑪卡功效1:調節生理功能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物,作為營養補給品,可以幫助調節生理機能,維持人體正常運作。。
瑪卡功效2:增強運動表現
必需胺基酸對運動表現有間接幫助,瑪卡含有多種胺基酸,是優質的胺基酸來源之一。。
瑪卡功效3:減少疲勞、增強體力
瑪卡富有維生素C、維生素A、維生素B2和維生素B6,可以增強體力、保持精神活力。。
瑪卡功效4:滋補和男性健康
瑪卡獨有的瑪卡烯和瑪卡醯胺有助滋補和男性健康。。
瑪卡功效需要多久才能見效?
瑪卡是保健食品而非藥品,無法即刻見效,但長期食用能從根本改善體質。文獻顯示,持續食用瑪卡8至12週可對健康有明顯改善。。
總結來說,瑪卡如同其他保健食品,需要一段時間的持續補充才會有明顯效果。。
3大瑪卡副作用
研究顯示人體對瑪卡有良好耐受性,但仍有少數短暫副作用如胃腸不適、頭痛和煩躁等。。
在正常劑量下,瑪卡不太需要擔心副作用。如果食用後出現不適,應立即停止食用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌
部分族群對瑪卡的研究有限,因此下列情況需格外注意:。
– 未經處理的瑪卡含有影響甲狀腺代謝的成分,有相關疾病者食用前建議諮詢醫師。
– 因缺乏相關研究,懷孕、哺乳期婦女以及未成年者建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免食用。
– 瑪卡富含維他命K,可能干擾抗凝血藥物。。
吃瑪卡會禿頭嗎?
答案是否定的。雖然瑪卡被認為有提升男性荷爾蒙的效果,但並無證據顯示會導致禿頭。。
瑪卡什麼時候吃最好?
瑪卡能增強體力、保持精神,一般建議白天食用。至於飯後或空腹食用,則取決於瑪卡產品中添加的其他成分:。
– 【空腹食用】成分適合:精氨酸、益生菌
– 【飯後食用】成分適合:鋅、B群、牛磺酸。
若空腹食用精氨酸感到不適,可改為飯後半小時服用。。
瑪卡怎麼吃效果更好?
瑪卡本身含有多種營養,若能與其他成分搭配,將有加乘的效果。以下是常見搭配供參考:。
– 提振精神、營養補給:搭配【B群、牛磺酸】等成分
– 男性健康:搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性熟齡保養:搭配【維他命C、鈣、鐵】等成分