瑪卡(Maca)到底是什麼?。
瑪卡,學名為 Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘,是一種原產於秘魯安地斯山脈高海拔地區的十字花科植物,能在嚴苛的氣候中生存,因而擁有極強的耐受性。。
這種植物的營養成分主要集中在其根部,根據不同的營養價值,瑪卡的根部可分為三種顏色:黃色、紫紅色和黑色。當中以黑瑪卡的品質最佳,產量稀少,因而在市場上備受推崇。。
瑪卡的根部富含多種營養元素,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素,以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。對性功能的幫助尤為顯著的成分是瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)。。
瑪卡的常見種類。
瑪卡的六大功效分析:不僅提升性能力,還能改善更年期不適。
瑪卡最為人知的功效在於增強性功能。除了提高男性的性能力,它還能調整身體的生理機能、增進運動表現、平衡荷爾蒙等等,對男女皆有益處。以下是瑪卡的五大關鍵功效詳解。。
瑪卡功效一:提高精子質量與數量。
精子質量對於男性的生殖功能而言至關重要。研究顯示,食用瑪卡後,男性的精子的形態、濃度及流動性得到明顯改善。。
瑪卡功效二:改善勃起功能障礙。
瑪卡中所含的瑪卡醯胺能夠調節體內一氧化氮和 cGMP 的濃度,有助於海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。一項為期 12 週的實驗顯示,每天攝取 2400mg 瑪卡,能有效提升勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效三:緩解女性更年期症狀。
瑪卡具備平衡荷爾蒙與調節內分泌的能力,這對於女性的身體保健亦非常有幫助。在更年期時,瑪卡可以幫助緩解焦慮、憂鬱和性慾低落等症狀。。
瑪卡功效四:增進性慾。
現代生活中,壓力和焦慮等負面情緒常讓人性慾下降,進而影響性生活品質。瑪卡的作用在於調節激素,使性行為慾望指數(sexual desire score)得到改善。。
瑪卡功效五:提升運動表現。
瑪卡不僅在提升性功能上有顯著效果,還能增強運動表現,近年來受到運動愛好者的喜愛。定期補充瑪卡,有助於增強肌肉力量,改善運動能力。。
瑪卡功效六:減緩疲勞、提升精神。
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是對抗疲勞的必需營養,多糖體則具有強抗氧化能力,能對抗自由基損害。因此,B群維生素或標榜增強精神的保健食品中,經常含有瑪卡成分,以增進整體保養效果。。
如何選擇瑪卡保健品?四大原則教你入門。
瑪卡選擇原則一:選擇含黑瑪卡的產品,營養價值最高。
瑪卡原料主要分為黃、紅、黑三種顏色,其中黑瑪卡的營養價值最高,其次是紅瑪卡、黃瑪卡。因此,建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品,能夠確保最佳效果。。
瑪卡選擇原則二:選用專利瑪卡原料的大品牌,質量有保證。
要選擇黑瑪卡,還需注意原料本身的質量。對於消費者來說,檢驗原料質量的一個簡便方法是查看專利認證。。
瑪卡選擇原則三:結合有益成分,提升保健效果。
合適的成分搭配能增強瑪卡的保健效果,常見的有效成分包括精氨酸、鋅及透納葉。精氨酸是一氧化氮的主要成分,協助生理機能調節;鋅與生殖機能、免疫力及能量代謝密切相關;透納葉則是受歡迎的男性保健成分,能提高性能力、增強體力。。
選擇瑪卡保健品時,建議優先考慮含有這三種成分的產品,享受全面的保健效果。。
瑪卡選擇原則四:SGS批次檢測,保障食品安全。
SGS 是食品安全的一項基本保障。選擇每批次檢測合格並公開檢驗報告的產品,能保障食品的安全性。若產品僅做單次檢驗,或只憑模糊圖片聲稱檢測合格,無法辨識檢測內容與結果,則不建議購買,以免造成食安風險。。
瑪卡建議攝取量是多少?。
多數研究指出,每天補充 500~3000mg 瑪卡,能發揮最佳保健效果。上限攝取量未曾明確規定,建議依產品建議量食用,避免過量以免副作用。。
補充瑪卡要注意什麼?哪些人不適合吃瑪卡?。
一般情況下,根據建議劑量食用,瑪卡是一種安全的保健食品。但如有甲狀腺亢進、肝腎疾病,或正服用荷爾蒙藥物者,及孕婦和哺乳期女性,在食用瑪卡可能影響藥效或產生不明影響,建議先諮詢專業醫師評估後使用。。
此外,瑪卡富含維生素 K,建議不要與抗凝血劑同時服用,以免影響凝血作用。