瑪卡是什麼?解析瑪卡的六大功效,帶你深入了解吃法、副作用及建議使用量

瑪卡(也稱作馬卡)到底是什麼呢?這是一種學名為Lepidium meyenii的植物,也被稱為秘魯人參,是一種源自秘魯安地斯山脈高地的十字花科植物。由於它生長在海拔4000公尺以上的嚴苛氣候中,使瑪卡具備堅韌的特性。。
瑪卡的營養成分主要集中在其根部,根據其營養價值的差異,瑪卡的根部可分為三種顏色:黃、紫紅及黑色,其中黑色瑪卡因為品質最優且產量稀少,成為市場上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡的根部包含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中最引人注目的是瑪卡烯和瑪卡醯胺,這兩種成分特別對性功能有幫助。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有什麼功效?六大功效分析,不僅增強性能力還能改善更年期症狀。
瑪卡最為人知的功效是提升性能力,但除了幫助男性增強外,瑪卡還可以調節生理機能、提升運動表現、平衡激素等,適合男女皆宜。以下是瑪卡的五大主要功效,為大家做詳細介紹。。
瑪卡功效1:提高精子品質和數量
精子的品質對男性的生殖功能至關重要。研究顯示,男性在食用瑪卡後,精子的形態、濃度和運動性都得到了顯著改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分,可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度,促進海綿體膨脹,改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的研究,天天攝取2400毫克的瑪卡可以有效提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:減輕女性更年期症狀
由於瑪卡可平衡荷爾蒙、調節內分泌,其保健效果不僅限於男性,女性在更年期時也能利用瑪卡來減少焦慮、憂鬱及性慾降低等症狀。。
瑪卡功效4:增加性慾
現代人常因壓力和焦慮導致性慾降低,從而影響性生活。增加性慾是改善性生活品質的重要因素。瑪卡有調節激素的作用,研究表明,穩定且適量地補充瑪卡可以提高性慾望指數。。
瑪卡功效5:提升運動表現
瑪卡不僅在性功能方面顯著,還能增強運動表現,近幾年備受運動愛好者青睞。許多運動員會將瑪卡當作日常補給品,定期攝取能增加肌肉力量,改善運動能力。。
瑪卡功效6:改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸能有效對抗疲勞;多醣體成分則具備強大的抗氧化能力,可以抵禦自由基的傷害。因此,許多含有B群或重點提振精神的保健產品中,經常加入瑪卡以增強整體保健效果。。
如何挑選瑪卡保健產品?掌握四大原則。
瑪卡挑選原則1:選擇含有「黑瑪卡」的產品,營養價值最高
瑪卡主要有三種:黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡,黑瑪卡的營養價值最高,建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品,以確保功效。。
瑪卡挑選原則2:選擇有專利認證的大廠原料,品質更有保障
除了選擇黑瑪卡,還需注意原料品質。消費者判斷原料好壞最簡單的方法就是查看專利認證。。
瑪卡挑選原則3:搭配有益的複方成分,提升保健效果
合適的複方成分可增強瑪卡的保養效果,如精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的主要原料,有助於調節生理機能;鋅則與生殖機能、免疫力及能量代謝密切相關;透納葉更是如今男性保健的熱門成分。。
選擇加有這三種成分的複方產品,能提供全方位保養效果。。
瑪卡挑選原則4:選擇逐批經SGS檢測的產品,確保食品安全
SGS檢測是食品安全的基礎,選擇逐批檢測且報告公開透明的產品,才能有安全保障。如果產品只檢測一次或以不清晰圖片表示通過,建議避免購買,以免承擔食安風險。。
瑪卡建議攝取量是多少?
多數研究指出,每日補充500至3000毫克的瑪卡效果最佳。沒有明確的攝取上限,建議依照產品建議攝取量,不過量以免產生副作用。。
補充瑪卡有哪些注意事項?哪些人不適合吃瑪卡?
一般來說,按建議劑量食用,瑪卡是一種安全的保健食品。但對於甲狀腺亢進患者、肝腎病患者、使用荷爾蒙藥物的人,以及孕婦、哺乳期女性,食用瑪卡可能會影響藥效或產生未預期影響,建議先諮詢專業醫生的意見。。
此外,由於瑪卡含大量維生素K,建議不要與抗凝血劑一起使用,以免影響凝血功能。