瑪卡(Maca)是什麼?
瑪卡的學名為 Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘,是源自於秘魯安地斯山脈高海拔地區的十字花科植物,因能在惡劣的氣候條件下生長,因此擁有堅韌的特性。。
瑪卡的營養成分集中於其根部,根根據不同的營養價值,瑪卡根部分為三種顏色:黃色、紫紅色及黑色,其中黑瑪卡的品質最優,且產量稀少,是市場上最具價值的瑪卡來源。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素和多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中,瑪卡烯及瑪卡醯胺尤為關注,能有效提升性功能。。
瑪卡有何效用?全面解析六大功效,不僅增強性能力還能改善更年期問題。
瑪卡被廣泛認知的功效是提升性能力,但除了對男性的助益外,它還能調節生理機能、增強運動表現及平衡荷爾蒙,男女皆適宜補充。以下整理出瑪卡的主要五大效用,為您解釋說明。。
瑪卡效用1:改善精子質量及數量
精子質量是男性生育功能的重要指標,研究結果顯示,男性受試者食用瑪卡後,精子形態、濃度及流動性皆明顯增強。。
瑪卡效用2:改善勃起功能障礙
瑪卡的成分,特別是瑪卡醯胺,能調節體內一氧化氮及cGMP的濃度,促使海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。一項持續12週的研究表明,每天攝取2400mg的瑪卡,能有效改善勃起功能及提升性生活的滿意度。。
瑪卡效用3:緩解女性更年期症狀
瑪卡具備調節荷爾蒙和內分泌的能力,因此補充瑪卡並非男性的專利,女性在更年期也可利用瑪卡維持健康,幫助緩解焦慮、抑鬱、性慾低下等更年期症狀。。
瑪卡效用4:增進性慾
現代人常因壓力及焦慮導致性慾低落,進而影響性生活質量,因此提高性慾是改善性生活的關鍵之一。瑪卡能調節激素,研究表明穩定且適量地補充瑪卡可以改善性行為慾望指數。。
瑪卡效用5:提升運動能力
不僅性功能有所助益,瑪卡在增加運動表現方面的效果也逐漸受到運動愛好者關注,許多運動員將它作為日常補給,以增強肌肉力量及改善運動能力。。
瑪卡效用6:改善疲勞、提升精神狀態
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是抗疲勞的重要營養來源;多醣體具強力的抗氧化效果,能抵禦自由基的侵害。因此在許多增進精神效果的保健食品中,經常加入瑪卡成分,以增強整體保健效用。。
如何選擇瑪卡保健品?掌握四大原則。
瑪卡選擇原則1:選用「黑瑪卡」成分,最高營養價值
瑪卡成分主要分為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡,其中黑瑪卡的營養價值最高,優先選擇以黑瑪卡為主的產品,效果較有保障。。
瑪卡選擇原則2:選擇有專利的瑪卡成分,功效品質有保證
除了選擇黑瑪卡外,也需關注原料的品質,消費者可通過查看專利認證來簡單評估原料的品質。。
瑪卡選擇原則3:搭配有效的複方成分,以增強保健效果
合適的複方成分可增強瑪卡的保健效果,常見的成分包括精胺酸、鋅及透納葉,精胺酸是生成一氧化氮的重要原料,能調節生理機能;鋅與生殖功能、免疫力及能量代謝密切相關;透納葉近年來成為男性保健流行成分,助於提升性功能、振奮精神及增強體力。。
挑選瑪卡保健品時,優先考慮添加上述三種複方的產品,可獲得全方位的保養體驗。。
瑪卡選擇原則4:SGS逐批檢測,保障食品安全
SGS是食品安全的基礎,選擇逐批測試且完整公開檢驗報告的產品,食品安全方可得到保障,若產品僅有一次送檢,或只用模糊不清的圖片聲稱檢驗通過,無法確認測試內容、日期及結果,則不建議購買,以免遭遇食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量是多少?
多數研究指出,每日補充500~3000mg的瑪卡,效果最佳。。
使用上限則未有明確指引,建議依據產品的建議攝取量進行補充,避免過量造成副作用。。
補充瑪卡應注意哪些事項?有哪些人不宜食用?
一般而言,依建議劑量食用,瑪卡是相對安全的保健品,但甲狀腺亢進者、肝腎有病患者、服用荷爾蒙藥物者,或是孕婦、哺乳期女性,食用瑪卡可能影響藥物效果或產生未知影響,應諮詢專業醫師評估後再做補充。。
此外,因瑪卡含有豐富的維生素K,建議勿與抗凝血劑併用,以免影響凝血功能。