瑪卡是什麼？三大類型介紹。
瑪卡（Maca）是一種源自高海拔的秘魯安第斯山脈植物，亦被稱作“安地斯人蔘”。其根部蘊含多樣有益成分，因此廣泛用於保健食品。。
根據美國國立衛生研究院的研究顯示，瑪卡的根部營養成分包含：。
– 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維。
瑪卡介紹。
此外，瑪卡還含有獨特並珍稀的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康非常有利。市面常見的瑪卡類型包括『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡在所有種類中是最為稀少的，因此含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，保健功效更加突出，價格也相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡以其豐富的鐵和鈣而聞名，更適合女性的健康保養，許多針對女性的產品常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡為最常見的品種，故其成本較低，無特別的特性，多被保健品牌選作基礎材料。。
四大瑪卡功效。
瑪卡的主要功效就是【男性健康】，如增強耐力、提升運動能力等。此外，由於其營養豐富，還有改善身體疲勞、補充營養的功效，並提升體力。。
瑪卡功效一：調節生理機能。
瑪卡富含多樣蛋白質、糖類等營養成分，能幫助調節生理機能，維持身體正常運作。。
瑪卡功效二：提升運動表現。
瑪卡含有多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對提升運動表現有間接幫助，是絕佳的胺基酸來源。。
瑪卡功效三：減緩疲勞、增加體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6以及菸鹼酸，能提升體力，改善精神。。
瑪卡功效四：滋補強身、男性健康。
瑪卡所含的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對滋補強身及男性健康有顯著貢獻。。
食用瑪卡的時間建議。
瑪卡並非藥物，而是保健食品，長期攝取可從根本改善體質。研究顯示，為達成顯著效果，特別是男性保健方面，需持續食用8至12週。。
瑪卡的副作用。
多數研究顯示，人體對瑪卡耐受性良好，但偶有少數副作用報告，如胃腸不適、頭痛及煩躁。若出現不適，應立即停止使用並求醫。。
瑪卡食用禁忌。
某些人群需特別注意食用瑪卡的風險。若有甲狀腺問題，應諮詢醫師。懷孕或哺乳期婦女及未成年人，還有患有荷爾蒙疾病者應避開食用。瑪卡富含維生素K，可能影響使用抗凝劑者的療效。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
不會。儘管瑪卡可能會被認為提高男性荷爾蒙，但沒證據顯示會影響荷爾蒙濃度，故不需擔心禿頭問題。。
何時食用瑪卡最佳？。
由於瑪卡有助於提升精力和體力，建議在白天食用。至於空腹或飯後吃，取決於產品中添加的其他成分。搭配精氨酸或益生菌可空腹食用，鋅、B群或牛磺酸則建議飯後食用。。
如何讓瑪卡發揮最佳效果？。
瑪卡若與其他複方一起服用，效果更加顯著。選擇產品時可考慮以下搭配：。
– 提神或營養補給：搭配B群、牛磺酸等。
– 男性健康：搭配精氨酸和一氧化氮。
– 女性熟齡保健：搭配維生素C、鈣和鐵等。